כשהייתי בגן, אמי נהגה לשרטט קווים על בקבוק המים שלי. לא, היא לא הייתה משוגעת. פשוט שנאתי לשתות מים. עם זאת, לאט לאט למדתי כשהתבגרתי כי שתיית מים מספקת חיונית לבריאותי, וכשאני שותה כמות טובה ממנה, אני מרגיש ונראה הרבה יותר טוב.
להלן מספר טיפים שעזרו לי לאורך השנים להעלות את צריכת ה- H20 ולהיפרד מכאבי בטן כואבים מכיוון ששתיתי יותר מדי בבת אחת.
1. שתו סביב זמני הארוחות
תמונה באדיבות drateh20.blogspot.com
אין ספק שאכילה גורמת לך להיות צמא, ולכן דרך קלה לגרום לעצמך לשתות מים היא לשתות בזמן שאתה אוכל. לגימה, נשיכה, לגימה, נשיכה - אתם מבינים את תמצית הדברים. פעולה זו גם תעזור לכם לאכול פחות מכיוון שהמים ימלאו את הבטן ויגרמו לכם להרגיש מלאים מהר יותר. זה win-win אם אתה שואל אותי.
2. שרטט קווים על בקבוק המים שלך
תמונה באדיבות theberry.com
אם נחזור לטכניקה הנפלאה של אמי בה השתמשה איתי בגן, ציור קווים על בקבוק המים שלך יכול באמת לעזור לשמור על צריכת המים היומית שלך. אם אתם שותים מבקבוקי מים מפלסטיק (שזה כנראה לא הרעיון הכי טוב, על פי מאמר זה ), השתמש בסמן קבוע לשרטוט קווים על פני הבקבוק.
ליד כל שורה, כתוב זמן המתאים שעליך לסיים את כמות המים הרבה כל כך. אם אתה משתמש בבקבוק מים רב פעמי, סביר להניח שיש כמה סמנים כמו 8 עוז, 16 עוז ו -24 עוז. שיכולים לעזור לאמוד איפה אתה נמצא. הגדירו לעצמכם מטרה לסיים כמות מוגדרת של אונקיות מים בזמן מסוים. תאמין לי, זה עובד.
3. צור תמריצים
תמונה באדיבות betanews.com
זה יכול להיות משהו קטן כמו לאפשר לעצמך לבדוק את אינסטגרם למשהו גדול יותר כמו צפייה אחד מתיעודי האוכל המדהימים של נטפליקס אם אתה עומד ביעד שלך.
4. הגדר תזכורות בטלפון שלך
תמונה באדיבות apple.com
עולם הטכנולוגיה שלנו הוא מעולה, והגדרת מספר תזכורות לאורך היום יכולה לעזור לך להמשיך במסלול. בין אם זו אזעקה ובין אם תזכורת ביומן Google שלך, הטכנולוגיה יכולה להיות החבר הכי טוב שלך אם אתה קצת יותר שוכח.
5. צייר כוסות ריקות על המתכנן שלך וצבע אותן
תמונה באדיבות מייגן מיכאליס באתר etsy.com
לאלו מכם שאוהבים להדפיס דברים על עט ונייר, ציור כוסות מים ריקות על המתכנן עשוי לגרום לכם רק לשתות את המים שלכם. אין דבר משביע רצון כמו צביעה בכוס כשאתה מסיים בקבוק מים (אני מבטיח שאני לא לבד כאן - ספרי צביעה למבוגרים מישהו?).
6. תמיד יש מים בהישג יד
תמונה באדיבות awalkinmyshoesblog.com
טיפ זה אולי הברור ביותר, אבל הוא נכון כמו שזה נשמע. אם אין לך מים לפני כל הזמן, לא תשתה, אז הדבר הכי קל לעשות זה לוודא שהם תמיד שם. לפעמים גם מים מקסימים עוזרים, וגם הבקבוקים האלה של ס'וול ייתן לך את התוספת המוטיבציה הזו.
7. הוסיפו פירות למים
צילום: מאדי קליף
מים רגילים אינם המשקה האהוב על כולם, אך תוספת מרעננת ל- H20 הרגילה היא פרי. מנסה להוסיף כמה חתיכות לימון, ליים, אבטיח או פירות יער למים שלך.
לחות שמח.
