זה בוקר, אתה גרגרני ומושיט יד לכוס הקפה הרגילה שלך. תפסיק! לפני שאתם צוללים לכוס הקפה ההיא או שופכים קערת דגני בוקר, קחו כמה רגעים נוספים כדי להתחיל את היום ואת מערכת העיכול בדרך הנכונה. השגרה הפשוטה הזו תגרום לך להרגיש מדהים להתחיל את היום שלך.
לפני כשלוש שנים, לאחר שקראתי את פתרון ניקוי רעלים מיופי החלטתי לשנות את הדרך בה התחלתי את היום שלי ואיך אוכלים באופן כללי. לשינוי זה הייתה השפעה משמעותית על בריאות מערכת העיכול שלי ועל עצמי באופן כללי! הסוד הזה שאני הולך לחלוק הוא אחת הדרכים ששיניתי את הרגלי האכילה שלי.
אני רוצה להתייחס לזה כאל 'התהליך'. זה כמו ללחוץ על כפתור ההפעלה מחדש כל בוקר עבורי. אני מתחיל כל יום ויום עם הרצף הזה, בין אם אני בבית, שוהה בבית של מישהו או במלון, אני גורם לזה לעבוד!
1. שתו כוס מים לימון חמים / חמים.
פיבי מלניק
הטריק הזה מושלם בגלל שילוב הלימון והמים החמימים על גופך. הלימון מתמצה המערכת שלך, נלחמת בכל הצטברות חומצית שעשויה להיות לך מהיום שלפני או באופן כללי ותומכת בכבד שלך, בעוד שהמים החמים עדינים על מערכת העיכול שלך כדבר הראשון שאתה בולע.
2. שתו 8 גרם מים בטמפרטורת החדר עם פרוביוטיקה.
פיבי מלניק
פרוביוטיקה החזירו לגופכם חיידקים טובים ועזרו להגן על המעיים. אלה ניתן למצוא גם ביוגורט, אך לצורך 'התהליך' פרוביוטיקה בצורת גלולה מדי בוקר היא הרגל טוב להיות בו. הערה: אני אוהב נוסחאות ג'ארו פרוביוטיקה.
3. לאכול משהו גולמי (עדיף תפוח).
ג'וסלין הסו
לידיעתך: פופ-טארטים של קינמון תפוחים לא נחשבים. חשוב לאכול משהו גולמי לפני שאוכלים מאכלים אחרים, במיוחד בבוקר כשאנחנו מתארגנים לכל היום שלנו. הפרי או הירק הגולמי מאפשרים לכם לעכל ביתר קלות מזונות מורכבים אחרים שתאכלו בעקבותיו. (הערה: זה נוהג טוב להקפיד על הארוחות לאורך כל היום).
האם אוכל להשתמש במיץ לימון במקום במיץ ליים
אז אתה יכול להמשיך לאכול / לשתות כל מה שהיית עושה בבוקר.
#SpoonTip: חממו את המים דבר ראשון כשאתם קמים בבוקר ועושים 'את התהליך' בזמן שאתם עושים את שגרת הבוקר שלכם ומתכוננים, בדרך זו אתם לא צריכים להקדיש זמן נוסף כדי ליישם את זה ביומיום שלכם לוח זמנים!
