הקיץ באוויר וזה אומר דבר אחד לילדים בקולג 'שם: עבודות קיץ. זה אומר לעבוד שמונה שעות ביום עם הפסקה קצרה של 30 דקות ממולאת איפשהו בין לבין. עד שתגיע ההפסקה, אתה מקושקש להחליט מה לאכול ובסופו של דבר לאכול כלום כי עד שתחליט, ההפסקה שלך כבר הסתיימה. בפעם הבאה, במקום לחזור לעבודה על קיבה ריקה, ארז אחד מבין 15 החטיפים הקלים האלה כדי להציל את היום.
1. חטיפי חלבון
צילום סברינה קיסטלר
יש כל כך הרבה חטיפי חלבון בימינו, כן, יותר מסתם ברים קווסט. חטיפי חלבון הם חטיף קל בהישג יד שבדרך כלל אינו מצריך קירור.
2. תפוחים וחמאת בוטנים
צילום: סינה ד'אמיקו
מה תפוח בלי חמאת בוטנים ומה הפסקה בלי ליהנות מהזיווג הטעים הזה? אם אתה חושב שתשתוקק לזה במהלך ההפסקה שלך, חתוך תפוח בבוקר (רק למקרה שאין לך גישה לסכין במהלך ההפסקה) ושם מעט חמאת בוטנים במיכל. קל ותעתוע!
3. אגוזים
צילום מאת קתרין קרול
בוטנים ושקדים וקשיו, אוי לי. אל לנו לשכוח גם את הפקאנים, הפיסטוקים ואגוזי המלך. כל אחת מהאפשרויות הללו קלות מספיק לסחוב אתכם והן נהדרות ללעוס בכל פעם. לא משנה כמה אתה עייף, אגוזים נותנים לך מספיק אנרגיה כדי לעבור את היום.
4. דגנים יבשים
צילום בארי בלנגה
אני יודע מה כולכם חושבים, דגני בוקר מיועדים לאכילה עם חלב. בהפסקה קצרה, עם זאת, אני בטוחה שתיהנו מהאיסוף הזה של דגני בוקר גם בלי החלב. בחרו בסוג המועדף עליכם, בין אם זה מזל קסמי או צימוק סובין, זרקו אותו לשקית Ziploc והיו בדרך לעבודה.
5. יוגורט
צילום: מורגן נהדר
יוגורט, אתה אומר? כן, החומר הזה לא דורש שום מאמץ מכיוון שהוא ארוז מראש ובנוסף, גם לא ייקח לכם הרבה זמן לאכול. רק וודאו שיש לכם מקרר להחזיק את היוגורט עד שאתם אוכלים אותו. אם אתה רוצה משהו יותר מסתם יוגורט , נסה להביא איתך קצת גרנולה.
6. בייגלה
צילום: רוזינה פוניו
כולם אוהבים בייגלה, למה אחרת הם יהיו חטיף מטוס? אם אתה לא מתעסק באכילתם בעצמך, נסה להביא מעט חמאת בוטנים או נוטלה לטבילה.
7. חומוס וגזר
צילום: קנדרה וולקמה
אני אוהב לקרוא לקומבינה הזו חטיף השנה. חומוס הפך לנשנוש, מכיוון שקל להכין אותו בבית (בהתחשב שכל שעליכם לעשות הוא לרכוש אותו בחנות), ניתן לשלב אותו כמעט עם כל דבר והוא בריא. האם לוודא שיש לך מקום מגניב לאחסון החומוס והגזר שלך עד זמן ההפסקה.
מה ההבדל בין קמח עצמי לקמח לכל מטרה
8. חמאת בוטנים וג'לי
צילום: סינה ד'אמיקו
איזה קלאסי. אין דבר טוב יותר מלהנות מ- PB&J ולהעמיד פנים שאתה שוב ילד. ולמה שלא תרצה לחיות מחדש את ילדותך, ולו רק לזמן קצר? הביאו זאת להפסקה שלכם ובטוח תשכחו מה מחכה לכם בהמשך היום.
9. בננה
צילום אוניברסיטת ספון
יש לך רק 5 דקות לאכול לפני שהבוס שלך מתחיל לצרוח עליך לחזור לרשום שלך. 'מה אוכל לאכול תוך 5 דקות?' אתה חושב. זה פשוט - בננה. זה קל להובלה מהבית ולא ייקח הרבה זמן לצרוך. אז כאשר הבוס שלך קורא לשמך כעבור 4.5 דקות ושואל היכן אתה נמצא, אתה כבר זורק את קליפת הבננה שלך וחוזר אל המרשם.
10. פופקורן
צילום סברינה קיסטלר
לא, אני לא מדבר על פופקורן של בתי קולנוע (אלא אם כן זה מה שאתה עוסק), אני מדבר עליו אוכל חכם אוֹ פופ סקיני שאפשר לקנות בסופר. אם אתה מוצף בכל האפשרויות, נסה את אוכל חכם פופקורן צ'דר לבן. לא תתאכזב, אני מבטיח.
11. עוגות אורז
צילום: סינה ד'אמיקו
אם אתה מחפש משהו קצת יותר בריא, אז אל תחפש יותר. נסה להשלים עוגת אורז עם חמאת שקדים ובננה כדי להוסיף קצת יותר טעם לחטיף שלך. כדי לחסוך עוד יותר זמן, תוכלו להוסיף את התוספות לעוגת האורז שלכם בבית אם אתם ממש לחוצים בזמן בהפסקה.
12. מיקס שבילים
צילום: מורגן נהדר
אתה חושב, 'לא הצעת כבר להביא אגוזים,?' למה כן, אני כן. אבל תערובת שבילים היא לֹא פשוט אגוזים. תערובת השביל משלבת אגוזים, שוקולד ופירות יבשים כדי לתת לכם את השילוב המושלם בין מה שמעולם לא ידעתם שחיפשתם.
13. קרקרים
צילום: סינה ד'אמיקו
יש כל כך הרבה טעמים של קרקרים ואני בטוח שתוכלו למצוא אחד שיגרום לכם להרגיש שאתם אוכלים ארוחה של 5 כוכבים (בסדר, אולי לא כל כך קיצוני, אבל אתם מבינים את העניין). קל לארוז קרקרים, והכי חשוב לאכול אותם תוך כדי תנועה.
14. מאפינס
צילום: ארמין נייאק
יש כל כך הרבה טעמים של מאפינס, שבאמת יכול להיות לך טעם שונה לכל יום בשבוע. אם יש לך זמן, נסה למצוא באינטרנט מתכוני מאפינס משלך (במיוחד בכפית) להכנה בכל שבוע. אם בישול זה לא באמת הקטע שלך, גש למכולת וקח מאפינס. לפני שאתה עוזב בבוקר, עטוף את המאפין ותקע אותו בתיק שלך להמשך. תאמין לי, לא תתחרט.
15. פירות יבשים
צילום: סינה ד'אמיקו
אם אינך רוצה לדאוג להשאיר את קר הפירות שלך עד להפסקה, נסה לנשנש פירות יבשים במקום. הטעם יכול להיות משהו שאפשר להתרגל אליו, אבל תתכווננו במהירות. אפילו יותר טוב מכך, לא תצטרך לדאוג למהר לסיים את כל הפירות מכיוון שהוא מיובש ותוכל לאטום את יתרת הגב בקלות כדי לחסוך למועד מאוחר יותר!
גם עם הזמן הקצר שניתן לנו לתדלק את גופנו להמשך יום העבודה, מאכלים אלו יסייעו לנו להמשיך ולא משנה באיזו עבודה נצטרך להתמודד. אז לכו ותהנו מעבודת הקיץ שלכם עם החטיפים הטעימים האלה וקחו בחשבון שחשבון הבנק שלכם גדל עם כל שעה ושעה שאתם מבזבזים והייתם רוצים להיות בבריכה.
