בעוד שלרובנו יש כמות מוגזמת של מוצרי טיפוח ושיער, אנו נוטים לשכוח מהציפורניים שלנו. אנחנו נושכים, מגרדים, מגרדים, ודופקים את הציפורניים באינספור דברים מבלי שנבין זאת. לכן חשוב לשמור על ציפורניים חזקות. אמנם בתקציב סטודנטים צפוף, לא כולנו יכולים להרשות לעצמנו מפגש מאני-פדי רגיל, אך אתה יכול לקחת את העניינים לידיים ולהתחיל לשלב מזון לחיזוק ציפורניים בתזונה הרגילה שלנו. הנה מה שאתה צריך לאכול כדי לחזק את הציפורניים.
אֱגוֹזִים
קנדרה וולקמה
חשוב על שקדים, אגוזי מלך ואגוזים אחרים המכילים כמות משמעותית של אומגה 3. שקדים הם כנראה הבחירה הטובה ביותר מכיוון שהם מכילים את הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין E, מגנזיום וסידן בהשוואה לשאר האגוזים. מינרלים אלה יעזרו לחזק את העצמות ולחזק את הציפורניים שלך, מה שבתורו ימנע את ציפורניך להתפצל.
#SpoonTip: בדוק את האגוז הזה אינפוגרפיקה להבנה טובה יותר של אילו אגוזים עליכם לאכול בהתאם לגופכם.
סלמון
הי מיי טינג
סלמון הוא בהחלט אחד הבשרים הבריאים ביותר שיש. הוא מכיל א כמות גבוהה של ויטמין D , ויטמין שנמצא בשמן כבד ושמן דגים כאחד, אך בעיקר ויטמין חיוני המסייע לספיגת סידן. ספיגה מוגברת זו של סידן פירושה שסלמון יכול לעזור להמר את צמיחת העצם ולהגדיל את חוזק הציפורן. אז במקום לבחור בקביעות שלך בשר אדום , יש סלמון לשם שינוי.
לשתות הרבה מים ולהשתין הרבה
יוגורט
ג'ני מון
דלג על היוגורט בטעם הרגיל ולך על הלא ממותק יוגורט יווני . הסיבה לכך היא שאם נבחר נכון, היוגורט מכיל את המינרלים הרגילים לחיזוק הציפורניים - חלבון, ביוטין, ברזל, מגנזיום, אשלגן, סידן וויטמין D. החלק הטוב ביותר בכל זה הוא שיוגורט הוא כל כך תכליתי, שאפשר לקבל אותו בתוך מגוון דרכים, כך שלעולם לא תחלה בך.
פירות וירקות
דליסה הנדוקו
שעועית, ברוקולי, בננות וכרובית הולכים להיות החברים הכי טובים שלך. מזונות אלה מכילים כמויות גבוהות של חלבון וביוטין התומכים בייצור קרטין - חלבון המסייע במרכיב השיער והציפורניים. ביוטין מסייע בייצור קרטין המסייע בחיזוק ציפורניים חלשות . חשוב גם לאכול טונות של פירות וירקות מכיוון שזה עוזר לחות הציפורניים שלך, לשמור על הציפורניים שלך מלוטשות ובריאות.
ביצים
מייגן פרנדרגסט
רוצים אלטרנטיבה שאינה בשרית לסלמון? נסה ביצים. בדיוק כמו סלמון, גם ביצים עשירות בחלבון ובוויטמין D. ביצים הן גם מקור נהדר לביוטין. אם זה לא מספיק מוטיבציה, מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים יכולים לעזור לירידה במשקל על ידי שמירה על מלאותך זמן רב יותר.
זרעי חמניות
שינוואי זנג
כמה ליקוקים זה לוקח
מלבד היותם חטיף מושלם לנסיעות ארוכות או למפגשי לימוד בשעות הלילה המאוחרות, חטיפים זעירים ובריאים אלה עוצרים דרך ארוכה, מכיוון שהם חזקים עם כמויות עצומות של מינרלים וחומרי מזון. במיוחד עבור הציפורניים שלך, זרעי חמניות מכילים הרבה מגנזיום המעודד היווצרות צמיחת ציפורניים מוצקה. נסה לפזר כמה זרעי חמניות על הארוחות הרגילות שלך לקבלת דחיפה נוספת של טעם ובריאות.
מזונות אלו הם בהחלט לא תיקונים מהירים, אך חשוב לדעת כי עליכם לאכול אותם באופן קבוע על מנת לראות תוצאות. לאחר זמן מה, תחפש אחר כל תירוץ להשוויץ בציפורניים.
