ככל שהחורף מתקרב, עונת הקור והשפעת בועטת בהילוך מלא. לאן שאתה הולך אתה יכול לשמוע את שיעול הסיפורים והריחות של אנשים סביבך. זה מספיק כדי לגרום לכל אחד לעבור למצב הגנה מלא. איך שומרים על בריאות בתוך כל המחלה הזו? ישנן השיטות המקובלות: לישון, לשתות מים, לאכול את הוויטמינים שלך וכו '. אך, ישנן שיטות אחרות שנעות בין כיף לבלתי צפוי לסתם מוזר. המשך לקרוא כדי לברר באילו שיטות חלופיות אתה יכול להשתמש כדי להגביר את המערכת החיסונית שלך:
1. אכלו אוכלים מסריחים.
צילום: ג'ני שן
חוק כללי? ככל שזה מסריח יותר, כך הוא יגביר את המערכת החיסונית שלך. טען שום גולמי וג'ינג'ר או ג'ינסנג העשבים הסיני הפופולרי. זֶה עובד טוב כשאתה בעצם חולה - אני זוכר שאמא שלי הייתה מאכילה אותי בשום גלם והייתי מחלימה כמעט לגמרי למחרת. מובטח, תהיה לכם נשימה חריפה מאוד, אז קפצו כמה מנטות.
2. קבל עיסוי.
צילום: משתמש פליקר ניק ווב
הנה סיבה טובה לפנק את עצמך בעיסוי: על פי CNN , עיסויים מגבירים את תאי הרוצח הטבעיים שלך, שהם קו ההגנה הראשון של גופך. הם אפילו מגבירים את החסינות אצל אלו שסבלו מפגיעה קשה במערכת החיסון, כמו חולי סרטן. בונוס נוסף? הם פוחתים תסמיני PMS גם כן.
3. שתו בירה.
צילום נעמי ראוויץ
כאילו היינו צריכים עוד תירוץ תסתדר בערבי שישי. לימודים הראה שאנשים ששותים באופן קבוע במתינות יש סיכון נמוך יותר למוות ותגובה חזקה יותר לחיסונים (עלייה בבריאות מערכת החיסון). המפתח העיקרי של זה, עם זאת, הוא לשתות במתינות .
4. אכלו את הבוגרים שלכם.
תמונה על ידי HazPhotos של משתמש פליקר
רגע מה? כן, קראת נכון. כנראה הפריט המוזר ביותר ברשימה זו, התיאוריה היא שמכיוון שהליחה שלך לוכדת חיידקים לפני שהיא מגיעה לגופך, אכילה שלה תכשיר את גופך להילחם בחיידקים האלה. אז בעצם, כמו חיסון ביתי. נסו על אחריותכם בלבד.
5. היכנסי קצת לחריצים.
צילום: משתמש פליקר ארין קלי
יש לך אחר משמעותי? ובכן, לשניכם מזל. מגע אנושי קבוע, במיוחד קיום יחסי מין, משחרר את הנוגדן אימונוגלובולין (IGA) , המסייע במניעת הצטננות ושפעת.
6. ללכת לאיבוד ביער.
צילום ננסי חן
לא, טיילור סוויפט, אנחנו עדיין לא רוצים לצאת מה'יער '. מדענים יפנים רושמים ' טיפול ביער 'כדרך להגביר את המערכת החיסונית שלך, מאז מחקר שהראה שאנשים שבילו 6 שעות טיול במהלך יומיים היו בעלי רמות גבוהות יותר של' תאי רוצח '. אין לך יער בקרבת מקום? פשוט צאו החוצה ותהנו מהטבע - יהיו לזה השפעות דומות.
7. תסיסה היא המפתח.
צילום: Kavitha George
פרוביוטיקה בריאה כגון קומבוצ'ה , קפיר ו יוגורט הגדל את רמות החיידקים הטובים במעיים שלך. מאז 70% ממערכת החיסון שלך ממוקם במעיים שלך, חיזוק החיידקים השוכנים שם יעזור לגופך להילחם בפתוגנים.
8. ספגו את השמש.
צילום ננסי חן
עברו, ויטמין C. ויטמין D הוא אחד מה- התורמים הגדולים ביותר לשמירה על מערכת חיסונית בריאה. המכונה ויטמין השמש, הדרך הטובה ביותר לקבל את המינון היומי שלך היא לקבל 15-20 דקות שמש. לא רק שזה יעזור לך להישאר בריא, אלא גם יכול לעזור במאבק בדיכאון.
9. מצא איזון.
צילום ננסי חן
תרופה סינית מסורתית אומר שגופך חייב להיות במאזן קבוע של יין ויאנג על מנת להישאר בריא. גופך מווסת באופן פנימי את כמות היין והיאנג, וכאשר הם יוצאים מאיזון (כלומר גורם לך להיות חולה), על גופך לעבוד להחזיר את האיזון. בין אם אתה מאמין בכך ובין אם לאו, נכון שחיים באורח חיים מאוזן הם אורח בריא. זה אומר הכל במתינות - בלי חסך, בלי עודף.
כבר חולה? בדוק אלה כדי לעזור לך בהתאוששות מהירה:
- עונת שפעת שורדת: מה לאכול כדי לבעוט את הקור הזה
- מזון נגד שפעת
- 3 מרקים כדי לשמור על בריאותכם בסתיו
