האם אתה מאותם אנשים שלא יכולים לשתות מיץ תפוזים בבוקר כמו בן אדם רגיל כי הבטן שלך תתכווץ ותסרב לתפקד? אותו. לכל הלוחמים עם נשמות פלדה ובטן עלי כותרת של פרחים, הנה רשימה של מאכלים שיסייעו למערכת העיכול הצולעת שלך.
משקאות מעורבים שמשתכרים מהר
GIF באדיבות tumblr.com
1. חלבון רזה
צילום: מייגן פרנדרגסט
לְנַסוֹת עופות, פירות ים, ביצים או בשר אדום מבושל ברכות. עבור מי שאינם אוכלים בשר, מקורות חלבון גדולים אחרים לקיבה רגישה הם טופו וחמאת בוטנים חלקה. נסה את המתכון המהיר הזה של טופו, ירקות וג'ינג'ר, שכולם מאכלים נהדרים לקיבה רגישה.
2. צמחונים מבושלים
צילום: קתרין בייקר
חשוב לשלב סיבים בתזונה אם יש לך בטן חלשה, אבל הם יכולים גם להיות קצת מאבק לעיכול. הפשרה היא לבשל את הירקות שלך כדי לרכך את הסיבים ולעזור לעיכול. נסה לבשל אפונה, גזר ותפוחי אדמה.
3. יוגורט
צילום: מגי הרימן
שומן יכול להיות קשה על הבטן, אבל כמובן חלבי הוא חלק חשוב בכל תזונה מאוזנת. לכו על מוצרי חלב דלי שומן, במיוחד יוגורט. יוגורט מכיל את החיידקים 'הטובים' שהבטן שלך תרוויח מהם .
אם אתה לא אדם יוגורט ענק, תסתכל עלכיצד להפוך את היוגורט היווני שלךלתוך קינוח דקדנטי שאי אפשר להתעלם ממנו.
4. מחמצת
צילום: קילה קומס
פחמימות באופן כללי יכולות להיות קשות לבטן, אבל לפעמים אתה פשוט רוצה לאכול הרבה מאוד לחם. המחמצת היא בחירה מוצקה לסובלים מקיבה רגישה, מכיוון שהלחם מותסס, מה שמסייע לעיכול.
כמה תותים מוגשים במנה
5. ג'ינג'ר
צילום: סוואנה קרטר
זה מיועד לכל אותם חולי קיבה חלשים שקונים ג'ינג'ר אייל בתפזורת. אף על פי שתכולת הג'ינג'ר בפועל בקנדה דריי מוטלת בספק, ג'ינג'ר עצמו הוא תבלין שהיה ידוע כמסייע להרגעת כל אי נוחות בבטן כל עוד זוכר מישהו. נסה לשלב תבלין טעים זה במאכלים היומיומיים שלך, כמו בתה, או (להרפתקנים יותר) תה ג'ינג'ר מחודד זה.
6. תפוחים
צילום: כריסטין פריטולה
זה גם מזון שנצרך בדרך כלל על ידי בעלי קיבה רגישה, ומסיבה טובה. תפוח עץ מכיל פקטין, המסייע להקלת הקיבה. האופי הרך והמבושל של רסק תפוחים קל גם לעיכול מאשר תפוח רגיל, אך עדיין טעים במיוחד. נסה להכין משלך עםהמתכון הפשוט הזה של 2 מרכיבים.
7. ירוקים
צילום יונתן סולר
לירוקים יש מגנזיום, דבר נהדר לקיבה רגישה שכן הוא מצמצם את הפרשת חומצה הידרוכלורית. מאכלים שיש בהם מגנזיום כוללים תרד, אבוקדו ופולי סויה.
