פנייה לאדרל או לתרופות אחרות כדי להגביר את האנרגיה שלך היא לא תמיד האפשרות הטובה ביותר. למרות שיש אנשים שצריכים את Adderall לבריאותם הנפשית והפיזית, לעתים קרובות הם מנוצלים לרעה על ידי אחרים לצורך פתרון מהיר לאנרגיה הנמוכה שלהם, במיוחד במכללה. שימו לב ונסו את הטיפים הטבעיים הללו לחיזוק אנרגיה במקום להיכנס להרגל שככל הנראה אינכם זקוקים לו - מבחינה רפואית.
1. לחות, לחות, לחות
לפעמים כשאתה מרגיש איטי או עייף, אתה בעצם מיובש. נסה לשתות יותר מים במהלך היום כדי להגביר את האנרגיה שלך. מוֹסִיף לימון למים שלך מסייע לעיכול ועוזר לגופכם ליצור אנרגיה. לבדוק איך זה מרגיש לשתות את כמות המים המומלצת למשך שבוע.
2. חטיף אוכמניות או שקדים
אוכמניות לעזור לשמור על תפקוד המוח ולשפר את הזיכרון שלך. הם נשנוש או תוספת מושלמת לקערות השייק או ליוגורטים שלך. שקדים הם גם חטיף להגברת אנרגיה. הם גם עוזרים לתמוך בתפקוד מוחי בריא ויכול למלא אותך עד למנוע אכילת יתר . בדוק את אלה מזונות שנותנים לך יותר אנרגיה מהקפה היומי שלך.
3. הוסף ירקות עלים
ירקות עלים מלאים בויטמינים ו אלמנטים המניעים אנרגיה . נסה להשליך חופן תרד או כרוב לשייק הבוקר שלך. אם אתה לא רוצה שהשייק או הקערה שלך נראים כמו בוץ, היה מודע לשילובי הצבעים שאתה מערבב יחד. בננה, מנגו, אננס ופירות בהירים אחרים שומרים על השייקים שלך בצבע ירוק עז.
4. תרגיל
שמע אותי על זה. תרגיל קליל יכול לעבור דרך ארוכה. התעמלות בבוקר יכולה לקפוץ להתחיל את היום שלך. השגת משהו ראשון בבוקר נותנת לך דחיפה להמשיך בקצב ולכבוש גם את יום העבודה שלך. צאו לריצה קלה, עשו יוגה או השתתפו בשיעור התעמלות כדי להרגיע את דעתכם ולהכין את מוחכם להתמודד עם היום. עשו משהו פעיל בבוקר כדי לתדלק את היום שלכם.
5. קפה
למרות שלקפה אין את אותם יתרונות בריאותיים כמו לרוב הפריטים המפורטים לעיל, קפה הוא תמיד משהו אליו אני פונה בבוקר כדי להתחיל את יומי. זה מגביר את מצב הרוח שלי ומכין אותי מוכן לכבוש את היום שלי.
בין אם תשנו מעט את הדיאטה ובין אם תניעו את גופכם, ישנן אפשרויות רבות דחיפה טבעית כשמדובר באנרגיה. אם יש לך לילה ארוך של לימודים, תכנן מראש לאורך כל היום ונסה לשלב חלק מהמזונות הללו בתזונה היומית שלך. ביצוע שינויים חיוביים בתזונה יכול להעניק לגופך את הדחיפה הדרושה לו.
