אם אי פעם עברת שבוע ארוך שלא היית בטוח שאתה ישרוד, אתה עשוי לחשוב, 'בוא נתחסל!' קודם כל, לעולם לא אמור להיות לך הלך הרוח הזה, אבל אם כן, כדאי לזכור כמה דברים.
החנות הטובה ביותר קנתה מיצים לירידה במשקל
כדי לוודא שאינך מאפיל, פעל על פי אמצעי הזהירות הבאים כדי לקבל לילה בטוח. תודה לי על זה בבוקר כשאתה מתעורר ולמעשה יודע מה ירד אמש.
1. לאכול חלבון
לצאת על בטן ריקה זה אף פעם לא רעיון חכם. אכלו מזונות עשירים בחלבון מכיוון שלוקח להם זמן רב יותר לעיכול ורצון האט את עליית אלכוהול הדם שלך רמת ol. כריך עוף, קינואה וביצים מושלמים לאכילה לפני לילה מלא שתייה ומורידים את הסיכוי להתרחשות האפלה.
2. לאכול שומנים בריאים
אם אתם אוכלים אוכלים עם שומנים טבעיים לפני שאתה יוצא, תאט את קצב האלכוהול שעוזב את הבטן. אכלו טוסט סלמון או אבוקדו לפני שאתם עוזבים.
3. לא לאכול סלט
אולי אתה חושב שזה רעיון טוב להיות בריא לפני שאתה יוצא לשתות, אבל זו כנראה הפעם היחידה שזה רעיון רע לאכול סלט.
אם רק אוכלים סלט לפני שאתה יוצא, אתה יכול פשוט לצאת לקיבה ריקה בגלל ירקות לעבור בגופך במהירות . אתה רוצה אוכל שיימשך בבטן זמן רב כדי לשמור על שלך רמת האלכוהול בדם מטה .
4. שתו מים
אלכוהול, כמו קפאין, תרתי משמע מייבש את גופך . אם אתם מתכננים לשתות מספר משקאות בלילה אחד, תצטרכו הרבה מים כדי להישאר לחים.
ראשית, שתו מים לפני שאתם יוצאים. המשך לשתות מים בזמן שאתה נמצא בין משקאות אלכוהוליים. ואז ברגע שאתה חוזר הביתה, שתו עוד קצת מים.
5. אל תצלמו
אם אתה נמצא במשחק מקדים, כמעט מובטח שמישהו יבקש ממך לקחת איתו לפחות זריקה אחת. תצטרך להתאפק בעצמך מכיוון שזריקות הן מרושעות.
זריקה אחת מכילה כמות גדולה של אלכוהול. זריקה בגודל סטנדרטי היא בערך 1.5 אונקיות ויש לה בערך 40 אחוז אחוז אלכוהול בהשוואה לבירה של 12 אונקיות עם בערך 5 אחוזים כּוֹהֶל וכוס יין עם 12 אחוז .
זה גם קל מאוד לאבד את מספר הזריקות שאתה לוקח, וכך קשה יותר להבין כמה אלכוהול צרכת תוך זמן קצר.
6. אל תשחקו במשחקי שתייה
משחקי שתייה הם מהנים והכל, אבל תמיד בסופו של דבר אתה שותה יותר מדי מהר מדי, אז עדיף פשוט להימנע מהם. במקרה שבסופו של דבר תשחק אחד, זהו הדרך ללכת .
7. האטו
קצב בעצמך. החלל את המשקאות שלך - אל תמשיך סתם, משקה אחד אחרי השני. זה בטוח שיהיה לך שני משקאות בשעה הראשונה ואז אולי רק אחת בכל שעה אחרי זה. הכבד שלך יכול לעבד רק בערך משקה אחד לשעה.
8. ספרו את המשקאות שלכם
כדי לספור כמה משקאות יש לך בלילה, שמור איתך עט וספר כל משקה שיש לך ביד. אנשים עשויים לחשוב שאתה מוזר לעשות את זה, אבל זה עובד למי אכפת.
9. לשתות בירה
בירה עשויה להכיל יותר קלוריות מאשר משקאות חריפים קשים, אך יש בה רמה נמוכה יותר של אחוזי אלכוהול מאשר משקאות אחרים, מה שהופך אותה ל בחירה בטוחה יותר.
איך הנקניקייה קיבלה את שמה
בירה אחת של 12 אונקיות מכילה רק כ -5 אחוז אלכוהול . בירה טיפוסית מכילה בערך 153 קלוריות ובירה קלה מכילה בערך 103 קלוריות , בעוד זריקה של ג'ין, טקילה, וודקה, רום או וויסקי חסין 80 מכילה בערך 97 קלוריות . כך או כך, אתם צורכים הרבה קלוריות ריקות .
10. אל תצא
תמיד היית יכול להישאר בבית. יש הרבה דברים מהנים לעשות בבית, כמו לנסות מתכון חדש ומהנה או להזמין ולצפות בנטפליקס. זה הדבר הבטוח היחיד שיש לעשות כדי להבטיח שלא תקבל החלטות רעות ואפלה.
בפעם הבאה שאתה יוצא לשתות, זכור את הגבולות שלך ואתה צריך להיות בסדר. לילה מהנה מבלי להשחיר אפשרי, אתה רק צריך לקבל החלטות חכמות. אם הצלחתם לעבור את הלילה בהצלחה מבלי להשחיר, אך עדיין זקוקים לריפוי להנגאובר שלכם, הכינו אחד מהמאכלים האלה לריפוי הנגאובר.
