כסטודנטית בקולג ', דגני בוקר התפתחו במהירות לקבוצת אוכל עבורי. קערה מהירה בבוקר, שקית זיפלוק אחר הצהריים וחטיף מושלם של 2 לפנות בוקר. מגיע מילד שאכל דגנים גנריים כמו 'כופתיות פירותיות' ו'ריבועי שוקו ', שטעמם נראה כמו אוכל כלבים בשקיות הענק שלהם, דגני בוקר טובים הם דבר מבורך. מחלבון לסיבים לפינוק ללא אשמה, דגני בוקר אלה יכולים הכינו אותך לדיון בשעה 9 בבוקר או עברו את כל הלילה הבא.
האפשרות הטובה ביותר לאולם האוכל: חַיִים
צילום: חנה לין
סבי נהנה מהמצרך הזה עם תערובת של 2% חלב, חצי וחצי וסוכר מפוזרים מעל. למרות שהוא טעים, השיטה שלו היא בבירור כרטיס חד כיווני לשמש 15. עם 120 קלוריות בלבד, 6 גרם סוכר ו- 1.5 גרם שומן בכוס אחת, דגני בוקר זה יכול להיות ארוחת בוקר בריאה וטעימה לחלוטין המוגשת עם מעט רזה חלב ופירות טריים. למשך קטן מתיקות נוספת, מפזרים מעט סוכר חום מעל.
העומס הטוב ביותר ללא אשמה: צ'יריוס אגוזי דבש
צילום: חנה לין
מה לעשות עם שאריות מטבל עוף באפלו
חביב אישי Cheerios אגוזי דבש ניתן למצוא לא רק בכל חנות מכולת ליד הקמפוס, אלא גם בחדרי האוכל ובחנויות C. המותג הפופולרי הזה מזכיר את המועדפים על ילדותכם ללא תכולת הסוכר והשומן הגבוהה. בכוס אחת יש רק 110 קלוריות, 9 גרם סוכר ו- 1.5 גרם שומן. בכל פעם שאני מייחל למהר הסוכר של קפטן קראנץ ', אני מושיט יד לשכוח מכל מהקפטן.
המילוי הגבוה ביותר למילוי נמוך-קל: פירות ויוגורט מיוחדים K
צילום: חנה לין
לצד היותו נגיש, (שלום, CVS), הטעם החדש הזה של המותג הפופולרי הוא משגע וטעים וממלא. אשכולות פירות ויוגורט מתערבבים עם הפתיתים המוכרים כדי לספק משהו קטן להידבק לבטן במשך בוקר ארוך. במנה אחת של 3/4 כוס יש 120 קלוריות וגרם אחד של שומן, מה שהופך אותו ללא חטא עם התזה של חלב דל שומן.
המזונות המלאים הטובים ביותר: פאפינס
צילום: חנה לין
מזון שלם הוא מקום מעולה למצוא דברים מוזרים, אבל מצאתי שם גם כמה מצרכים נהדרים. הפאפינס של ברברה, שהוצגה לי על ידי ידידה המודעת לבריאות, היא אלטרנטיבה מצוינת לאותו דגני בוקר של אגוזי בריאות המפ-י, כי אין לה שום טעם כמו דגני בוקר. ריבועי הדגן הפריכים והנפוחים מתמלאים באופן מפתיע בגלל 7 גרם סיבים במנה אחת של 2/3 כוסות. אם אתם חשים רעבים בדגנים (ומי לא?), נסו כל טעם ממולטי דגנים, ועד שוקולד חמאת בוטנים מקורי. תכולת הסוכר והשומן משתנה לפי הטעם, אך תמצאו כמה גרמים של וריאציה שכדאי לגלות את הדגנים הטבעיים האהובים עליכם.
הטוב ביותר בסך הכל: קאשי גוליין
צילום: חנה לין
כשיש לי דגני בוקר בבוקר, זה בדרך כלל כי אני לא מצליח להגיע לחדר האוכל ואני צריך לאכול בחדר שלי. וכשזה קורה, אני צריך לקבל את כל מה שאני יכול מהדגנים שלי. GoLean עושה בדיוק את זה: 13 גרם חלבון, 9 גרם סיבים ו -140 קלוריות בכוס אחת. זה תכליתי ומעליו חתיכת פרי או גבינה, אבל הדגנים לבדם כל כך ממלאים שזו בחירה מצוינת בפני עצמה.
מעולם לא ציפיתי שאהיה 'אוכל קולג '', אבל עברתי למעשה לחשב את הארוחות שלי במונחים של דולרים, כמה זמן הם ימשיכו אותי מלא והאם נותרו לי סוויפ לשבוע. דגני בוקר היו ה'א 'שלי להציל חסד וללמוד לחפש את הקערה הטובה ביותר טוב לאין ערוך מאשר לאכול את המותג הגנרי של חלוקי פירות.
