אופנת היוגורט הקפואה התפוצצה באמריקה כשנפתח פינקברי לראשונה בשנת 2005. היא מתפרסמת כתחליף בריא 'ללא אשמה' לגלידה, אך האם היא באמת מזינה כמו שאומרים?
המיתוסים התנשאו.
1. היוגורט דל שומן ולכן פרויו הוא אוטומטית אפשרות בריאה יותר.
נכון חלקית. הקלוריות עדיין מצטברות ברוב היוגורטים הלא שומניים או הרגילים יש כ 35 קלוריות לאונקיה עם כ -20 גרם סוכר. זה אומר ממוצע של 16 עוז. כוס froyo היא כ -380 קלוריות לפני הוספת תוספות כלשהן.
צילום: רבקה בלוק
שתיים. ' יוגורט קפוא אמיתי עדיף עליי מהסוג של בן וג'רי.
שֶׁקֶר. כל היוגורטים הקפואים די דומים. לא משנה אם זה מפינקברי, החלק הקפוא של המכולת או דוכן בצד הדרך. באופן כללי, הם יכילו תכונות תזונתיות דומות.
באיזה ג'ינג'ר אייל יש ג'ינג'ר אמיתי
צילום לוסיה פראסו
3. יוגורט קפוא הוא תמיד בחירה בריאה יותר מגלידה.
בעיקר שקר. בפרויו יש פחות קלוריות והוא דל בשומן רווי מגלידה רגילה, אך אם תבחר בגלידה דלת שומן, הערכים התזונתיים זהים בערך.
- 1/2 כוס גלידת הווניל דל השומן של ברייר מכילה כ 100 קלוריות ו -2 גרם שומן רווי. באותה כמות של יוגורט רגיל קפוא של פינקברי, יש 100 קלוריות ו -0 גרם שומן רווי.
- תלוי בטעם, יוגורטים קפואים יכולים להוסיף יותר סוכר מאשר גלידה. חלק מההיצע של פינקברי מכיל סוכר כמו מקפלוררי של מקדונלד'ס ויותר סוכר מסופגנייה מזוגגת של קריספי קרם.
4. הפרוביוטיקה הקיימת ביוגורט קפוא הופכת אותה לבריאה יותר.
שֶׁקֶר. על פי אליס מקינטוש, יועצת תזונה ב- The Food Doctor, היסוד הפרוביוטקי נמצא בריכוז נמוך מכדי שיש לו השפעה רבה.
צילום: רבקה בלוק
5. באמת שאין כל כך הרבה סוכר.
כמה קלוריות יש בכדור כדור אש
גם שקרי. לדברי דייוויד כץ (MD, מנהל מייסד מרכז המחקר למניעת אוניברסיטת ייל), יש הרבה יותר סוכר ממה שאתה חושב 'אחד הדברים שהם יעשו הוא באותה רשימת מוצרים סוכר בשלושה, ארבעה, חמישה שמות שונים. סוכר הוא סוכר ואנחנו אוכלים יותר מדי לעזאזל ממנו. '
אז מה אתה יכול לעשות בקשר לאובססיית הפריאו הלא בריאה שלך?
1. המפתח הוא שליטה במנות.
אל תמלא את הכוס שלך. אתה עלול להרגיש מטופש למלא רק את תחתית הכוס שלך בשכבת froyo, אך על ידי שמירה על גודל המנה שלך על 1/2 כוס (או בגודל הקטן ביותר המוצע), תישאר בטווח קלוריות בריא.
שתיים. פעל לפי הכלל של נסטלה: 'אם יש בו יותר מחמישה מרכיבים, או שאינך מזהה את המרכיב כמזון, השאר אותו.'
3. פרי לתוספות!
במקומות יוגורט קפואים רבים יש פרי טרי להוסיף לכוס שלך. זוהי דרך מצוינת להוסיף מעט מתיקות ללא הקלוריות הריקות הנוספות.
צילום: רבקה בלוק
מה הפירוש שלקקי שלך מריח מתוק
עדיין רוצה עוד froyo?
- חמישה Mroyups Froyo לכל סוג של אדם
- קרב אוכל: גלידה נגד. פרו-יו
- האם יוגורט קפוא בריא יותר מגלידה?
