קפה ותה הם שניים המשקאות הנצרכים ביותר בקרב מבוגרים בארצות הברית. יותר מ -160 מיליון אנשים בארה'ב שותים קפה או תה באופן קבוע.
12 שנים של סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית ( נהנס ) ערך כי 51% מהאמריקאים שותים קפה על בסיס קבוע, ו -26% שותים תה.
לקפה נמצא יתרונות בריאותיים בעת צריכתו במתינות, ואין זה חדש שתה הוא משהו טוב להוסיף לשגרה היומיומית שלך.
העובדות.
אלכס פרנק
ל מחקר חדש מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-שמפיין בחנו כי לרוב, שותים קפה ותה שם לא שותים קפה או תה רגיל.
במיוחד עבור קפה, רוב מוחץ של הצרכנים לא שותים אותו שחור. 67% משתיית הקפה משתמשים בתוספות קלוריות כמו קרם, סוכר, ממתיקים או חצי וחצי. תוספות אלה בדרך כלל צפופות באנרגיה משומן וסוכר אך נמוכות בצפיפות התזונה.
שותי קפה אלו צורכים, בממוצע, כ -70 קלוריות יותר מאשר שותים שאינם קפה בכל יום. קלוריות אלה מגיעות בעיקר משומן וסוכר. אך שותי התה אינם הרחק מאחור, וממוצעם 43 קלוריות יותר מאשר שותים שאינם תהים.
הטייק אווי.
איימי צ'ו
מחקר נוסף הסיקו כי ההשפעות המועילות של צריכת תה על ניהול משקל מנוגדות על ידי הוספת סוכר כמו שהאמריקאים בדרך כלל עושים.
זה לא אומר שכולנו צריכים להפסיק לשתות את קפה הבוקר ולתפוס תה קר מסטארבקס בדרך לחוג. ה הנחיות תזונה לאמריקאים מציעים שניתן לשלב קפה ותה בסגנונות אכילה בריאה לְלֹא קשורים לסיכון מוגבר למחלות כרוניות גדולות.
הדבר החשוב ביותר שיש לקחת עם הצעה זו הוא שאותם 70 קלוריות מצטברים אם הם רגילים. בין אם זה קפה בבוקר לפני השיעור או כמה במהלך היום, זה יכול להפוך בקלות לשגרה.
מה לעשות עם דולצ'ה דה לצ'ה
בדיוק כמו שחשוב להיות מודעים לפוטוריות הנוספות הפוטנציאליות כשאנחנו יוצאים לארוחת ערב או חוגגים יום הולדת, יש להתחשב בתוספים לקפה ותה.
לא משנה מה ה- MO שלך, התגלגל איתו. לכולנו מגיע לאכול ולשתות את מה שאנחנו נהנים ממנו. בין אם זה קפה ממותק או חתיכת שוקולד בכל יום, הוא יכול וצריך להשתלב בסגנון רחב יותר של אכילה בריאה.
