אנחנו חודש אחד לשנת 2019, וכמו כולם, החלטתי לשנה חדשה לאכול בריא יותר. כדי להיצמד לרזולוציה, התחלתי לשתות מיצים ירוקים. הם בריאים, טעימים ופשוטים מאוד להכנה. אם במקרה יש לך מסחטת מיץ, הנה 5 מתכונים פשוטים לשימוש במיץ ירוק כאשר אתה זקוק למשהו בריא לשתות במהירות. אני ממליץ גם על המתכונים האלה לכל מי שחדש במיצים ירוקים.
#SpoonTip: כל מתכון פתוח להתאמות! אתה יכול להשמיט כל אחד מהמרכיבים המפורטים או אפילו להוסיף עוד ירקות (או פירות) למתכונים כדי להפוך אותו לשלך.
1. סלרי
מתכון פשוט זה דורש מרכיב אחד בלבד: סלרי . ידוע שיש לסלרי מספר רב של נוגדי חמצון ותומך בעיכול תוך הפחתת דלקת. הוספת מיץ סלרי לתזונה שלך לא רק תתמוך במערכת העיכול הבריאה אלא גם תספק לך סיבים.
2. סלרי + מלפפון
ללא פתיחה ב- Unsplash
סלרי ומלפפון שניהם בעלי תכולת מים גבוהה, ולכן הגיוני מיץ אותם יחד. בדיוק כמו סלרי, המלפפונים מלאים בחומרים מזינים ונוגדי חמצון. זה גם עוזר לסייע בירידה במשקל ומעודד לחות. בפעם הבאה שאתה מרגיש צחוק, שקול להכין את המשקה המזין הזה.
3. סלרי + מלפפון + תפוחים ירוקים
ללא פתיחה ב- Unsplash
שקול תפוחים ירוקים כחברה הטובה ביותר של הילדה. לא רק שהם טעימים אלא שהם עוזרים לשפר את איכות השיער ולהמריץ את העור שלנו. עובדה מהנה: תפוחים ירוקים עוזרים גם הם להגן על הראייה שלנו, לחזק את המפרקים ומערכת החיסון שלנו ולנקות רעלים מהכבד שלנו.
4. סלרי + מלפפון + תפוחים ירוקים + פטרוזיליה + תרד + קיווי
ללא פתיחה ב- Unsplash
אין מיץ ירוק שלם ללא תרד. ירק עלים זה הוא תחנת כוח של חומרים מזינים שעשויים לסייע במניעת סרטן ובהפחתת רמות לחץ הדם.
בעוד תרד הוא מעצמת חומרים מזינים, פטרוזיליה היא תחנת כוח תזונתית של ויטמין A, B, C ו- K והמינרלים ברזל ואשלגן. גם פטרוזיליה מסייע באיזון סוכרי הדם שלך.
ניתן גם להוסיף לימונים לרשימת הירקות המקדמים לחות. לימונים הם א מקור טוב של ויטמין C התומך גם בירידה במשקל ומשפר את איכות העור שלך. עובדה מהנה נוספת: לימונים יכולים לעזור לרענן את הנשימה ולמנוע יובש בפה.
לבסוף, הוספת קיווי למיץ זה תעזור להפחית את קרישת הדם ולנהל את לחץ הדם שלך.
5. סלרי + מלפפון + תפוחים ירוקים + תרד + כרוב + פטרוזיליה + חסה רומאנית + לימונים
ללא פתיחה ב- Unsplash
הנה, הרובד העליון של מיצים ירוקים בריאים. המתכון הזה, כמו האחרים שקדמו לו, עמוס במרכיבים עשירים בחומרים מזינים. זה במיוחד כולל כרוב.
עכשיו, כרוב כרוב הוא כנראה אחד ממזונות העל המשובחים ביותר ולכן היה צריך לכלול אותו במתכון זה. קייל הוא אחד המקורות הטובים ביותר לוויטמין K, שהוא חשוב במיוחד לקרישת הדם. זה יכול גם לעזור בהורדת כולסטרול .
בעוד שהוא עמוס בחומרים מזינים חזקים ונוגדי חמצון, הקייל הוא גם מקור טוב למינרלים וויטמין C והוא עשיר בתוכו לוטאין וזיסנטי hin: חומרים מזינים חזקים המגנים על העיניים מפני ניוון מקולרי וקטרקט.
עם מתכונים אלה של מיץ ירוק בסימניות, תוכלו לשתות טונות של חומרים מזינים תוך זמן קצר.
