אמרו לכולנו לשבת ולקחת את הזמן בזמן שאנחנו אוכלים, אבל אף פעם לא ממש ידענו למה. תמיד הייתי חוטף אוכל בדרכים ולא חושב פעמיים. הייתה לי חשיבה שלעמוד טוב יותר (וזה יכול להיות), אבל לא כשמדובר באכילה. אכילה בישיבה עושה הבדל כה עצום בגלל כל היתרונות הבריאותיים הנלווים לכך. עד מהרה התחלתי להתיישב כשרציתי לאכול כשנודע לי על כל היתרונות.
שיהיה לך בטן מלאה לאורך זמן
בזמן הישיבה, הגוף שלך נוטה יותר לצרוך פחות אוכל מכיוון שאתה מודע יותר למה שאתה צורך. מחקרים הראו שכאשר אוכלים לאט, צריכת קלוריות פוחת מאשר אם היית אוכל יותר מהר. לכן, עמידה פירושה אכילה מהירה יותר וציוד אוכל נוסף.למנוע יותר מדי אכילה
מה שאנשים מסוימים אולי לא יודעים זה על ידי אכילה בדרכים, אתם אוכלים דֶרֶך מהירים יותר, והם דֶרֶך נוטים יותר לאכול יתר על המידה, ובכך לגרום לכם להיות רעבים יותר מוקדם. המוח שלנו בדרך כלל מעביר מסר לבטן כשאנחנו שבעים וצריך להפסיק לאכול. בזמן שאנחנו עומדים, המסר שאנחנו מלאים לא נשלח רק אחרי שכבר אכלנו.
שב כדי שתוכל *
לשבת ולאכול אוכל לאט זה טבעי יותר למערכת העיכול שלך, במקום למלא את הפנים שלך בדרכים. כדי לעכל כראוי, אתה צריך להיות בתוך תנוחת ישיבה רגועה .
למרות שאמרו לנו לשבת פחות ולעמוד יותר, כשמדובר באכילה, אנחנו תמיד צריכים לשבת. לכן, בפעם הבאה שתחליטו לאכול ארוחת צהריים בדרכים, עצרו וחשבו: האם זה שווה את העיכול ותוספות קלוריות? אז שב שלך ** במושב כשאתה הולך לאכול.
