כן, אני בטוח שרבים מכם ראו את הכותרת וחשבו אוטומטית - כן ... זה לא ממני.
הדרך הטובה ביותר לצבוע את השיער בעזרת Kool
היה לי את שלי הִשׁתַוּוּת הַיוֹם וְהַלַיְלָה חברות בחדר כושר כבר למעלה משלוש שנים (עם הפסקה של 5 חודשים ... תגיע לזה בהמשך). המחיר מטורף, אני מאוד מודע, אבל זה כל כך שווה את זה. לא רק שמיקומי נמצא במרחק של פחות מקילומטר וחצי מהבית שלי, אלא שיש בו באמת את המתקנים הטובים ביותר, כולל בר כדור הארץ , חדרי הלבשה / מקלחות המצוידים במוצרי Kiehl, חדר אדים ומגבות בניחוח אקליפטוס ללא הגבלה (בתוספת ספא ובוטיק).
איך זה התחיל בשבילי
במקור נרשמתי ל חברות בשוויון השוויון ברגע שסיימתי את התיכון. ביום הראשון שנכנסתי ל- # EQX, הייתי מהופנט מה- ריח אקליפטוס והאנרגיה בחדר הכושר הזה. אחד ההטבות הגדולות לגבי ההרשמה לחברות ב- Equinox הוא שאתה מקבל שני אימונים אישיים בחינם . הוטלתי על קייטי. לחצתי איתה אוטומטית כי שנינו יפנים. קייטי סיימה את לימודיה באוניברסיטת ברקלי והיא תזונאית מוסמכת. האימון הראשון הוא למעשה מושב לשבת, בו קייטי ואני דנו בהרגלי האכילה שלי, מבנה גופי ובאילו תרגילים אני מסוגל לעשות. היא גם מדדה את השומן בגופי ורשמה את המשקל שלי, ופירוט היכן אני נושא שומן בגופי. זה היה בצורה קיצונית אישי , מאיים, ומניע. אמרתי לה את המטרות שלי, והיא אמרה שעם מבנה גופי, אני לא יכול להשיג שרירים בקלות. על מנת לראות תוצאות כלשהן, אצטרך לאכול דיאטה ללא פחמימות . נשמע כמו עינויים, וברור אל . האימון הבא היה המקום בו תחל העבודה הקשה. עשינו חימום, אימון מעגלי והתמתחות תוך שעה. בוא אני אגיד לך, אני הייתי. קְצַר נְשִׁימָה . מעולם לא חוויתי הרמת משקולות, ביצוע שכיבות סמיכה או שימוש במכונות בעבר. הייתי המום עד כמה אני לא בכושר. מעולם לא הייתה לי חברות בחדר כושר כי שיחקתי כדורגל תחרותי במשך 10 שנים והפסקתי כשהייתי בן 15. אז הצטרפתי לצוות המסלול למרחקים ארוכים בבית הספר התיכון שלי במשך 3 שנים (כדי לצאת מ- PE, אבל היי, רצנו 8 קילומטרים ביום). אבל לאורך כל סוף התיכון באמת לא הייתי בכושר טוב. האימון הראשון שלי הפחיד אותי והפחיד אותי מחלק המשקל בחדר הכושר ... מזה שנתיים.
מתחילים להגיע לשם
במשך שנה, בעצם הלכתי לחדר הכושר 2-3 פעמים בשבוע. לא הרבה בהתחשב בתג המחיר החודשי. שגרת הכושר שלי כללה מתיחות של 10 דקות, המשך האליפטי במשך 45 דקות והליכה לחדר האדים למשך 15 דקות. אולי תפס שייק חלבון מ- Earth Bar. כפי שניתן לדמיין, לא היו לי תוצאות . מול כל האופניים, סגלגל הליכון, הליכונים, מדרגות ומכונות אירובי אחרות היו סטודיו ראשי . לא משנה באיזו שעה ביום הלכתי לחדר הכושר, תמיד היה חוג צפוף. הסתקרנתי, אבל פחדתי מכדי לנסות שום דבר. נראה שכולם שם היו מומחים ומקצוענים, ומעולם לא דמיינתי את עצמי נמצא שם. אבל יום אחד, אחותי הגדולה ואני החלטנו להתנסות בשיעור שנקרא Cardio Kickboxing . זה היה כרוך באפס משקולות והיה 60 דקות. נכנסנו פנימה בלי לדעת למה לצפות, אבל היינו נוראיים! ברגע שהמוזיקה התחילה להתנגן, המדריך היה אינטנסיבי במיוחד ולכל אחד מהכיתה שיננו את מהלכי הקיקבוקס כמו שגרת ריקודים מיוחדת. החוויה שלי כללה את פיצוחי לאורך כל הזמן ובו זמנית היה חסר נשימה וניסיתי לעמוד בקצב. אבל, לא הייתי מתוסכל מחוסר הכישורים שלי מכיוון שהמדריך, מייקל, הבחין במאבקיי ואימן את אחותי ואני לאורך כל השיעור. המאמנת שלי, קייטי, שמה לב שלקחתי את השיעור ואמרה שאם אתה מבצע כל צעד נכון, אתה יכול לשרוף עד 600 קלוריות ! עם ההערה של קייטי וסבלנותו של מייקל, התרגשתי לחזור לשיעור זה על בסיס שבועי.
מצאתי שגרה ... לעת עתה
בסופו של דבר הלכתי ל Cardio Kick 3x / week, כל שבוע למעלה משנה. הפכתי לקבוע, והמקום שלי היה בחזית בכל כיתה. ידעתי את נע בעל פה ויכול לעשות זאת בשנתי. זו הייתה בעצם שגרת הכושר שלי, עם אימון נוסף ומדי פעם אחת פעם על הסגלגל עם משקולות מינימליות, פחות או יותר. משקל הגוף היה כמעט זהה, וגם נראיתי אותו דבר . הדבר היחיד השונה היה שהסיבולת שלי הייתה טובה יותר. לא התעייפתי באותה קלות כמו בעבר. הייתי משוכנע שאני במצב נהדר, וזה עדיין לא היה המקרה. עדיין ראיתי את חברותי בחדר הכושר כמחירית יתר על המידה, אבל שכנעתי את עצמי שזה שווה את זה.
ראשיתו של משהו נהדר
הקיץ האחרון היה המקום שבו שלי מסע כושר אמיתי באמת התחיל. אחותי טיפאני ואני החלטנו להתחיל ללכת לשיעורים נוספים. רצינו לרדת במשקל וגם בדיאטה. אז סוף סוף קיבלנו את עצתה של קייטי ו לחתוך פחמימות ל 3 חודשים. כמובן שהיו לנו מדי פעם ארוחות רמאות, אבל בעצם חתכנו את הפחמימות הרעות שאכלנו על בסיס יומי: לחם, אורז ופסטה. התחלנו לעשות לפחות 4 שיעורים בשבוע, ואפילו עברנו עד 6 שיעורים בשבוע, על ידי שיעורי גב אל גב. הסתעפנו והשיעורים אליהם הלכנו היו שיעורי HIIT . HIIT מייצג אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה. שיעורים אלה כוללים גם משקולות וגם אירובי. זו הייתה הפעם הראשונה שהרמתי משקולות פי 4 בשבוע. וגוזרים פחמימות. לאט לאט התחלתי לראות תוצאות. אבל בסוף הקיץ הייתי מחובר לחדר הכושר. עדיין לא הייתי במשקל המטרה שלי, אבל התקדמתי והרגשתי חזק. הרגשתי יותר בטוחה ובריאה יותר. אבל אחרי 3 חודשים של ממש ליהנות מחדר הכושר, הייתי צריך לסיים את החברות שלי בחדר הכושר.
EQX, אני מתגעגע אליך
בסתיו האחרון עמדתי להיכנס לשנת הצעירה שלי ב- USC. אני ילידת לוס אנג'לס וגרה במרינה דל ריי. בעבר נסעתי לרכב ל- USC מכיוון שאני מלוס אנג'לס, ואנחנו LA מציצים סע לכל מקום . נסיעה של 30 דקות זה לא כל כך נורא. אבל, רציתי גרים ליד הקמפוס ולהיות מעורב יותר עם dat #trojanlife. עברתי לדירה ממול לבית הספר ונתקעתי בלי רכב ו -3 זרים לגור איתם. היה מכון כושר ששופץ לאחרונה, אך כמובן שהוא לא היה שונה מכל מכון כושר מורכב וזעיר טיפוסי. אני פשוט אהיה פשוט. נכנסתי לדיכאון עם הסביבה החדשה שלי, במיוחד לדעת שהבית שלי נמצא במרחק של 30 דקות נסיעה משם. אני התחלתי אוכלים נורא ורק צעד פעם אחת בחדר הכושר. אני מדבר מסיים שקית שלמה של שקית דוריטוס בגודל משפחתי ודלי של מיני עוגיות ג'ו סוחר בתוך שבוע. למרות שלמדתי את עצמי לשני שיעורי PE לקבלת אשראי נוסף ליחידה, לא הייתי בכושר ולא התאמנתי מספיק, ובוודאי לא מספיק כדי לפצות בהרגלי האכילה החדשים שלי. כל התקדמות הקיץ שלי (לא הרבה, אבל עדיין) נעלמה וגופי ובריאותי הוחזרו עוד יותר. עליתי במשקל והיה לי אפס מוטיבציה. התגעגעתי לבית, והתגעגעתי לחדר הכושר.
מותק, אני בבית
ברגע שהסמסטר הסתיים, חוזה השכירות שלי ל -5 חודשים הסתיים, והעברתי את התוצאה משם. ביום שסיימתי את המעבר, התקשרתי לשיוויון ונרשמתי שוב לחברותי בחדר כושר. ידעתי שאני גדול יותר, מצחיק יותר , ובכלל לא בכל צורה שהיא. אבל, כל כך התרגשתי לחדש את מסע הכושר שלי שוב. הייתי צריך להתחיל לאט. למרות שמוחי היה מסוגל לסיים לפחות 4 שיעורים בשבוע, גופי לא היה. אחרי החגים, התחלתי את שלי שוב דיאטה ללא פחמימות . זה לא קיצוני כמו שזה נשמע, כי כנראה הייתי אוכל ארוחת רמאות בשבוע. אבל הייתי נחוש לדבוק בזה הכי טוב שאפשר במשך 3 חודשים. די מהר, חזרתי ללוח הזמנים של הכושר והשלמתי 2 שיעורים בלילה, אין בעיה. שוב התמלאתי באנרגיה והרגשתי את גופי משתנה. בסמסטר האביב האחרון איבדתי 15 ק'ג. עם שיעורי ההתניה המטבולית כמו Metcon3, 4x4 ו- Pure Strength, צברתי שרירים וביטחון. אני עדיין.
תגיד לי מה לעשות
עכשיו כשחזרתי הביתה כמעט שנה אחרי חווית הדירה הטראומטית שלי (יש לי כמה סיפורים מטורפים על שותפים לדירה משוגעת), אני 100000% מאמינים שהחברות שלי בחדר הכושר של Equinox היא כל כך שווה את זה . זאת אומרת שווה כל שקל . יש שיעורים כל היום, כל יום. יש סטודיו ראשי, סטודיו לרכיבה על אופניים, סטודיו ליוגה וסטודיו לפילאטיס. וכמובן קטע אירובי וקטע משקל, עם מכונות מהשורה הראשונה והציוד החדש ביותר בשוק. יש נישה לכולם . כאמור, הייתי שחקן כדורגל במשך 10 שנים, ורץ מסלול די איטי אך יציב במשך 3 שנים. תמיד הייתי בהדרכה כספורטאי, ככה אני לומד ומקשיב וגם לעשות את מה שאני אמור לעשות. בעיקרון, אני צריך מישהו שיגיד לי מה לעשות. זו הסיבה שאני מאמין בלקיחת שיעורים בכדי לראות תוצאות, להרגיש טוב ולהיות גאה בעבודה שאתה עושה בחדר הכושר. אני צריך שמישהו יצעק עלי ויהיה המאמן האישי שלי ומדריך הכל באחד. אני אוהב את ההרגשה של הרמת משקולות וראייה של השרירים שלי עובדים, והזעת הלחץ שלי עם אירובי. יש גם תחושה של קהילה, וזה מרגיש מדהים לסיים אימון יחד עם 30 אחרים שחוו בדיוק את מה שעשית. זה לא רק שיעור, זו חוויה.
אני אשמור את הסוף קצר ומתוק ככל שאוכל. אני ממליץ על חברות בחדר כושר של Equinox לכל מי שיכול להרשות לעצמו זאת בנוחות. אני יודע שזה יקר בטירוף, ואני בר מזל להפליא שיכולתי ללכת לחדר הכושר הזה. אבל ברגע שתתחייב, לא תתחרט. מניחוח האקליפטוס הצף בין הזיעה, המגבות הבלתי מוגבלות, מוצרי הקיהל (בהם אשתמש בערמות ובגבהים של ... שלום אני משלמת על כך! אני יכולה להשתמש בכמה שטיפת גוף אשכולית שאני רוצה), באדים חדר ושירותים אחרים, חדר הכושר הזה כל כך שווה את זה. ישנם גם אנשי צוות הנקראים 'תחזוקה' אשר מנקים ומחטאים את מכון הכושר ללא הרף כדי לוודא כי שלך החוויה היא ללא רבב ומושלמת , כמו גם תיקון המכונות. גש לכל מאמן על הרצפה עם חולצה כחולה והם יוכלו ללמד אותך להשתמש במכונה. מצא קומץ שיעורים שעובדים סביב לוח הזמנים העמוס שלך, החל מהשעה 06:00 ועד 20:00. אני יודע שאולפני כושר / מכוני כושר אחרים עשויים להכיל את מה שאתה צריך לאימון, אבל אין להם את מה שאתה צריך מחוץ לו, כלומר המתקנים. בסך הכל אני מוציא 200 דולר לחודש על החברות שלי בחדר הכושר, ויש לי אפס חרטות על כך. אני הולך לנצח להמשיך במסע הכושר שלי ולעבוד לקראת המטרות שלי, ויש לי Equinox להודות על כך.
