מה להזמין במיץ ג'מבה אם אתה מנסה להיות בריא

אני אובססיבי לשייקים. ניסיתי למעשה לשתות שייקים רק במשך שבוע שלם רק בשביל הכיף, אבל יכולתי להימשך רק כמה ימים (מזעזע). אני אוהב את הרעיון שתוכלו להכניס כמעט כל דבר לשייק (למעט כרוב) וזה עדיין יהיה טעים יחסית. עם כרוב אני יכול להכניס כמה מרכיבים אחרים שאני רוצה, וזה תמיד יהיה טעם של כרוב בלבד.

בזמן שאתה יכול הכינו לעצמכם שייק בריא עם מינימום קלוריות וללא כל תוספת הסוכר, לפעמים זה פשוט לא אופציה. כשאתה ממהר להגיע משיעור אחד למשנהו, שייק מ מיץ ג'מבה יכול להיות הדבר המושלם להחזיק אותך. רק תיזהר מה- שייקים עמוסים בסוכר , ואולי נסה את אחד השייקים הבאים של מיץ ג'מבה בריא. חלק ממשקאות אלה עדיין מכילים סוכר כמו פחית קולה, אך לפחות חלק מאותו סוכר מגיע מהפירות והמיצים באופן טבעי.

#SpoonTip: בחר בגודל הקטן. אמנם היי עשויה להיות מעט פחות מילוי, אך יש בהם הרבה פחות סוכר.

1. קארמה של גזר כתום

ויליאם אוייאנג

עם 180 קלוריות בלבד ו -38 גרם סוכר, קארמת הגזר הכתום היא לא אפשרות לחטיף רע. זה תערובת של מיץ גזר, ממותק במנגו ובננות. משקה זה משמש מקור מצוין ל ויטמינים A ו- C .

שתיים. שייק של Apple 'n Greens

אה, קייל. לשייק הזה יש שתי מנות פרי ומנת ירקות אחת. יש בו קייל, אבל תערובת מיץ התפוחים-תותים, בננות, מנגו ואפרסקים מקשים על הטעם. יש לו 250 קלוריות ו -45 גרם סוכר, כך שהוא עשוי לשמש איסוף מהיר לפני השיעור.

3. מערבולת תותים

ויליאם אוייאנג

מערבולת התות הינה אפשרות מרעננת ומכילה 210 קלוריות ו 45 גרם סוכר. זה תערובת של מיץ תפוחים-תותים, תותים טריים ובננות. זה גם עשיר בויטמין C ומכיל לפחות שתי מנות פרי.

ארבע. שייק Berry UpBEET

ויליאם אוייאנג

זה די עשיר בקלוריות (240 קלוריות ו 40 גרם סוכר), אבל זה עדיין הרבה פחות ממשקאות אחרים שתוכלו להזמין במיץ ג'מבה. משקה זה בהחלט מארז אגרוף עם שילוב של תותים, אוכמניות, תערובת מיץ פירות יער מעורבים, גזר, סלק, ברוקולי, תרד, כרוב, חסה, מנגו וקרח.

5. הירוקים הגדולים

מרדית דייווין

עוד משקה ירוק! בירקות הגדולים יש רק 110 קלוריות ו 17 גרם סוכר. זה טעון עם 3 מנות של ירקות וכ 1/2 מנה של פירות, וגם אורז הרבה לשתייה אחת עם מיץ מלפפונים טרי, מיץ תפוחים טרי, תרד וקייל טרי, מיץ לימון טרי וזרעי צ'יה.

6. צמחוני חיוניות

מרדית דייווין

שתיית הירקות שלך קלה הרבה יותר כשיש כמה פירות מתוקים שנזרקים בתערובת. במשקה זה יש מיץ גזר טרי, מיץ תפוחים טרי, תרד וקייל טרי וזרעי צ'יה. למרבה המזל במשקה זה יש שלוש מנות שלמות של ירקות ורק 23 גרם סוכר.

7. שייק מנגו אפרסק

שייק האפרסק מנגו ארוז ב -300 קלוריות, 41 גרם סוכר, אך מכיל 11 גרם חלבון. הוא מכיל תערובת של מיץ אפרסק, אפרסקים, מנגו, חלב סויה, ומאזן רזה, המכיל גם סויה וגם חלב.

8. שלמות אפרסק

משקה זה הוא עוד מתוק עם 42 גרם סוכר ושילוב של תערובת מיץ אפרסק, מנגו, אפרסקים, תערובת מיץ תפוחים ותותים ותותים.

9. שייק חלבון PB & Banana

זה כנראה הכי טוב לחטיף שלאחר האימון עם תכולת החלבון הגבוהה שלו. הוא מכיל חלב, קרח, בננות קפואות, חמאת בוטנים, חלבון מי גבינה בוסט, ודבש תלתן. זה קלוריות גבוה יותר ב -490, אבל זה בגלל שהוא גם ארוז ב -32 גרם חלבון. בזה יש גם 35 גרם סוכר.

10 . ירוקים טרופיים

אנג'לה קרנדל

השייק הזה מלא בירקות נוספים (תרד וכרוב) וממותק במיץ תפוחים טרי, אננסים טריים וזרעי צ'יה. הוא דל בקלוריות ב -160 ומכיל רק 29 גרם סוכר.

אחת עשרה. תשלום על תפוחים

הת'ר הלד

עם 26 גרם חלבון, השייק הזה הוא עוד משקה מושלם לאחר האימון. יש בו יוגורט יווני ללא שומן, חלב, תפוחים, בננות, גרעיני דלעת, דבש וקינמון. זה מגיע 410 קלוריות ו 42 גרם סוכר.

עם כל אחד מהשייקים הללו, תוכלו להוסיף זרעי דלעת, זרעי צ'יה, יוגורט יווני או כרוב בסך 0.75 דולר נוסף. אַחֵר 'מגביר' כוללים חלבון מי גבינה או תוספי קפאין.

לא האמנתי שהוצאתי 5 $ על שייק קטן במיץ ג'מבה, אבל אני יכול לומר שהייתי די מרוצה. אמנם האפשרויות שלהם עשויות להיות מעט יקרות ולא הבחירה הבריאה ביותר כשאתה מנסה לצפות בצריכת הסוכר שלך, אבל אני יכול לומר לך שהמשקאות שלהם כולם טעימים.

Kool Aid צבעי צבע לשיער לברונטיות

אני לא האוהד הגדול ביותר של ג'מבה כי זה לדעתי מעט יתר על המידה, אבל זו אפשרות נחמדה לארוחת צהריים מהירה בין השיעורים. אני מעדיף להכין שייק משלי ללא תוספת סוכר, אך עם זאת, השייק הנכון של מיץ ג'מבה יכול להיות יחסית בחירה בריאה.