התעוררת הבוקר, הבנת שאיחרת לשיעור אז תפסת טארט פופ קר וברחת ליום שלם של שיעורים. עכשיו השעה 12:05 ואתה כל כך רעב שאתה רוק, מחכה מחוץ לקמפוס שלך נקודת כריך ... איפה היית אמור לפגוש את חברך בשעה 11:55.
עשר הדקות האחרונות היו ייסורים טהורים. אתה יכול להיות חבר סבלני טוב, או שאתה יכול להיכנס ולהזמין קודם?
Gif באדיבות fooforevermore.tumblr.com
על מי אתה צוחק? סבלנות עפה מהחלון במהלך הרצאתך 10:30. התסכול שלך מרעב שלך ומאחר של חבר שלך מתחיל לרתוח. אתה שולח טקסט פסיבי-אגרסיבי קשות ועבר להזמין את הכריך שלך, כי אתה צריך את זה.
מה קרה? אתה בדרך כלל אדם די מגניב וראש, אבל פתאום איבדת את זה במשך 10 דקות וכריך. תופעה זו, המכונה באופן קולח קולב או להיות רעבה, כועסת במיוחד בגלל הרעב ובמהלכו.
תמונה באדיבות makeameme.org
כמי שסובל מתופעה זו לעתים קרובות למדי, תהיתי מה גורם לתחושה זו זמן מה, והחלטתי להבין אם יש סיבה מדעית, במקום לתת לחברים ובני משפחתי להאמין שיש לי רק את הפנימי הכי מטורף -כַּלבָּה.
לאחר חפירה נראה שזה מסתכם בדבר חושני מאוד פשוט, די נפוץ: רמות נמוכות של סוכר בדם.
בעיקרו של דבר, זה לא רק שהבטן פועלת ריקה, אלא שהמוח שלך כן. המוח שלך זקוק לדלק, המכונה גלוקוז, כדי לתפקד כראוי. למרבה הצער, אחת המשימות הראשונות שעוברות כאשר הגלוקוז שלך מתרוקן היא שליטה בדחפים. זה מסביר כעס או התנהגות מסוג התקפי זעם של אנשים רעבים.
תמונה באדיבות someecards.com
אז כשאתה צריך לחכות 10 דקות נוספות לחבר שלך (שבדרך כלל לא אמור להיות עניין גדול) קשה יותר לשלוט ברגש הזה, מה שמוביל לכעס שמתבשל בגלל חוסר שליטת הדחף שלך, הלא הוא זעם קולב.
אז איך אפשר למנוע רמות נמוכות של סוכר בדם וקולב? להלן מספר טיפים פשוטים:
לאכול ארוחת בוקר טובה.
צילום: דייאן חור
מחקרים הראו שאנשים שמדלגים ארוחת בוקר נוטים להיות נוטים יותר להיות במצב רוח רע.
הימנע מפחמימות פשוטות, יותר מדי סוכר וממזון מעובד.
צילום: גבי פי
אכילת פחמימות מזוקקות (לחמים לבנים, מאפים וכו '), מאכלים ממותקים כמו רבים דגני בוקר , או מזון מעובד כמו וופלים קפואים ופופטרטים, במיוחד לארוחת הבוקר, עלולים לגרום לקולב מאוחר יותר מכיוון שהפחמימות והסוכרים מעובדים בקלות רבה מדי ועלולים לגרום למהר סוכר (ואז לקרוס).
לכו על חלבונים וסיבים.
צילום בקי יוז
חלבון וסיבים הם בחירות טובות יותר כדי לקיים אותך במשך היום. נסה את זה שיבולת שועל גורמה במיקרוגל , או ללכת עם ביצים מקושקשות ישנות וטובות וקצת פירות.
סחבו חטיפים קטנים ובריאים.
צילום לורן קפלן
נסו תערובת שבילים תוצרת בית עם אגוזים ודגנים מלאים, סרגל כוח או אפילו שייק חלבון כדי לתת סוכר בדם לאסוף אותי כשאתה בין הארוחות ומתחיל להרגיש את הקולב מגיע.
למרות שניתן בהחלט לומר קל יותר מטיפים אלה, עד כמה חיי המכללה הקדחתניים יכולים להיות, הם באמת תיקונים פשוטים למה שיכולה להיות בעיה גדולה. עקבו אחריהם, ותישארו מלאים ומאושרים עוד, ותמנעו מלהתלה.
