איך הגיע האתגר הזה
אני שונא להתאמן. אבל אני אוהב אוכל, כך שתוכלו לראות את הבעיה. החלטתי שאני רוצה לנסות 'אתגר כושר' ולכתוב עליו, אבל אני גם מאוד עסוק ועצלן למדי, אז רציתי משהו שידעתי שאני יכול לעשות עם קצת מאמץ נוסף. כך נוצר אתגר 10000 הצעדים.
לפני זמן מה, כש- FitBit היה עצום, כולם ניסו להגיע ל 10000 הצעדים שלהם ביום, או בערך חמישה מיילים - מטרה ראויה להערצה. אני זוכר שחשבתי שזה לא נשמע קשה מדי, אבל אז בחנתי את ספירת הצעדים הממוצעת שלי וזה היה בערך 7000. כבר חשבתי שאני הולך כל כך הרבה (אני גר בקמפוס המערבי וצריך ללכת לכיתה), אבל אבוי, הייתי במרחק של 3000 צעדים מהמטרה הבסיסית ביותר ב- FitBit.
כך החלטתי על האתגר שלי להשיג 10000 צעדים ביום במשך כל חודש אפריל. איך זה הלך? המשך לקרוא, אבל התראה על ספוילר - לא הלכתי 10000 צעדים ביום כל יום.
איך מדדתי
היידן פיגוט
רציתי להפוך את האתגר הזה לביצוע עבור כל אחד לעשות, ולכן לא קניתי שום ציוד מיוחד ופשוט השתמשתי באפליקציית 'הבריאות' שהורדה מראש באייפון (משתמשי אנדרואיד שם בחוץ יכולים להוריד אפליקציית מד צעדים בסיסית). נשאתי את הטלפון שלי ביד תוך כדי הליכה, מניף אותו קדימה ואחורה. אני חבר בארגון רוח בקמפוס, אז ביקשתי מכמה מאחיות שלי שיעשו את האתגר גם איתי. רק אחד מאיתנו הגיע ל -300,000 מדרגות (סך הכל 10000 מדרגות במשך 30 יום). הצהרת אחריות: זה לא הייתי אני.
שבוע ראשון
היידן פיגוט
ה -1 באפריל, היום הראשון, היה קל מאוד כי הייתי צריך ללכת לספריית LBJ מוקדם בבוקר והיו לי המון פעילויות מכאן ואילך. אולם ביום השני הרגשתי שכבר פגעתי בקיר. אני מנהלת חיי בית ספר קדחתניים ממש, אז בבוקר יום ראשון / אחר הצהריים המוקדמים שלי מבלים במנוחה. עם זאת, כשאתה מנסה להגיע ל 10000 צעדים, לא קל להירגע.
נושא חוזר לכל האתגר הזה היה שאגיע לכ 6000 מדרגות ביום, ובסופו של דבר אעלה וירד בדירתי תוך כדי לימוד להשיג את 4000 האחרים. 3 באפריל היה היום הראשון שלא הגעתי למטרה שלי . הגעתי ל 8569 לפני שהגענו לחצות זה היה יום לימודים ממוצע עבורי, אז מהר מאוד הבנתי שאצטרך לשנות קצת את השגרה.
4 באפריל היה היום השני שלא קיבלתי את כל 10000 הצעדים. הייתי מאוד מתוסכל כי הלכתי ממשרדי לבית הספר לתקשורת, 19 רחובות משם. קיבלתי למעלה מ- 10000 מדרגות בשאר ימות השבוע, אבל זה היה על ידי כך שאני הולך בדרך למקומות שבדרך כלל לא הייתי הולך אליהם, כמו אצטדיון הבייסבול וממנו, לארוחת ערב ולכמה פעילויות אחרות. .
שבוע שני
היידן פיגוט
השבוע התחיל מדהים. עליתי מעל 14000 מדרגות כי הלכתי לצילומי מרכז העיר, שהיה ארוך אבל לא לא נעים. אז הייתה לי פעילות התנדבותית אינטנסיבית באותו יום אחר הצהריים במרכז ליידי בירד ג'ונסון פרח הבר, כך שלא היה מפתיע שהגעתי לשנת 14000.
יום אחד הגעתי רק ל 9208 צעדים והייתי ממש נסער מעצמי. ככל שחלף כל יום, שמתי לב שאם לא אגיע ל 10000 צעדים הייתי מכה את עצמי בקשר לזה, כי ידעתי שיכולתי לעשות את זה. זה משהו שמעולם לא ציפיתי שיקרה. ב -14 באפריל, יום שישי הטוב, הגעתי ל 6000 מדרגות בלבד. זה היה מוחץ, אבל גם ידעתי שהוא מגיע מכיוון שאני לא צריך להיכנס לעבודה אז בסופו של דבר שכבתי במיטה עד השעה 17:00. זה היה מדהים להירגע, אבל גם כל כך, כל כך רע בשביל האתגר הזה.
שבוע שלישי
היידן פיגוט
השבוע קיבלתי מעל 10000 צעדים בכל יום למעט האחרון. זה מוזר עד כמה הרגשתי גאה כשסוף סוף עברתי את הסימן הזה של 10000 צעדים מעולם לא עשיתי אתגר כושר לפני כן, אז אולי מקובל להרגיש את תחושת הגאווה הזו במה שביצעת באימון, אבל זו תחושה חדשה עבורי.
הרגשתי גם הקלה כה רבה כשהגעתי לציון 10000 כי זה אומר שאוכל להפסיק ללכת בכל מקום. היה לי ממש עייף למצוא דרכים ללכת בכל מקום. לדוגמא, הייתי הולך ללמוד מחוץ לקמפוס עם מישהו, ובמקום לבקש ממנו להוריד אותי לדירה שלי, הייתי מביא אותם לנסוע לדירה שלהם ולחזור למקום שלי משם. בימים מסוימים הייתי מקבל את 10000 הצעדים אפילו בלי לחשוב על זה, בעוד שבימים אחרים זה נראה כאילו שום דבר שאני עושה לא מתקרב למטרה שלי.
שבוע רביעי
היידן פיגוט
השבוע היה השבוע האחרון לפני השבוע האחרון בשיעור, כאשר עברתי את סבב המתווכים האחרון שלי. אז ביליתי טון מזמני בלימודים, ותן לי לומר לך - אתה לא ממש זז כשאתה לומד. אתה יושב ובולע המון מידע. אז מתוך תשעת הימים האחרונים היו חמישה ימים שלא הגעתי ל 10000 צעדים.
עדיין הלכתי 7000-9000 צעדים ביום, אז זה לא כאילו אני לא זז, אבל זה עדיין הרגיש רע. ביום האחרון של האתגר השגתי 10051 צעדים ושמחתי לסיים במפץ. אבל בו זמנית התאכזבתי מעצמי שהשבוע האחרון היה גרוע כמו שהיה. עם זאת, עשיתי כספים ... אז אולי זה היה שווה את זה?
אני אומר, התרגלתי ללכת הביתה מהעבודה ולנסות לגרום לעצמי ללכת לכל מקום בשבוע האחרון של האתגר הזה. סיימתי את האתגר בצעדים מצטברים של 292116. ואני כועס על זה . ברצינות - הייתי רק 7884 צעדים מביצוע 300000 הצעדים הכוללים. אני מריר כשאני כותב את זה כי אני יודע שהייתי יכול לעשות את זה אם הייתי מתאמץ קצת יותר, אבל קורה דברים.
הטייק אווי
עכשיו הגיע הזמן לדון אם עליכם לעשות זאת. ואם אני כנה, אתה צריך. לאורך האתגר הזה הבנתי כמה עצלנים ואני ואני. לא היה לי מושג כמה התלוננו על הליכה עד שהתחלתי ללכת כל יום.
אני גם חושב שהשינה שלי השתפרה כתוצאה מכך. זה יכול להיות לא קשור לחלוטין, אבל בהחלט ישנתי טוב יותר בחודש אפריל. זה יכול היה להיות גם כל האוויר הצח שקיבלתי. כך או כך, הייתי אסיר תודה על כך.
לא הבחנתי בשום ירידה במשקל, אבל גם לא נכנסתי לאתגר הזה לרדת במשקל. עם זאת, אם אתה רוצה לעשות את האתגר הזה מסיבה זו, אני מציע לך לבצע אימוני הליכה בפועל, כגון הליכה של 30 דקות ממש מהר כדי לוודא כי הדופק שלך עולה. הליכה נינוחה כנראה לא תשרוף כמה שיותר קלוריות.
נושא נוסף שהיה לי היה לשכוח לסחוב את הטלפון שלי ביד, כך שהוא באופן טבעי יתנדנד הלוך ושוב בזמן שאני הולך. אני אשם מאוד בהסתכלות על הטלפון שלי בזמן הליכה לכיתה ונחש מה - הצעדים האלה לא מוקלטים אם אתה משתמש באייפון כמו שעשיתי. בגלל זה, השקעתי בכמה פודקאסטים כדי להעביר אותי כמה מההליכות הארוכות יותר שלי (צעקה ל'99% בלתי נראה 'ו'כיבוי Fullcast' בגלל שראיתי אותי). כמו כן, אם אתה מחליט לעשות את האתגר, דאג להדביק את היד לטלפון שלך כדי שלא תשאיר אותו בסמוך לשולחן העבודה שלך כשאתה משתמש בשירותים - אלה צעדים חשובים שהפסדתי עליהם! אם יש לך Apple Watch, FitBit או Pedometer לא יהיו לך בעיות אלה.
אז בסופו של דבר, אני אומר לכו על זה. נהניתי מאוד מהאתגר הזה ואהבתי את העובדה שהוא הוציא אותי מאזור הנוחות שלי וגרם לי להבין שהשגרה הרגילה שלי לא מספיק טובה. למרות שאני שמחה שלא צריך לדאוג לעשות יותר מ- 10000 צעדים ביום, אני נוטה יותר לעבוד למטרה זו מדי יום.
