הכל התחיל כשהייתי ב 'ב' בקולג '.
עמדתי מול מראה באורך מלא לא לבשתי אלא חזיית ספורט וספנדקס. העיניים שלי היו נעוצות באזורים הבולטים סביב הירכיים ולא היה לי מושג איך הם הגיעו לשם.
תמיד הייתי אתלטי - מאז שהייתי בכיתה ד 'עסקתי בספורט. אבל ברגע שהתחלתי ללמוד בקולג 'כבר לא עסקתי בספורט מאורגן. משום מה, חשבתי שפעילות בשנות העשרה שלי פירושה שאשאר בכושר למשך שארית חיי הבוגרים, אבל לא יכולתי לטעות יותר.
איך להוריד צבעי מאכל מהעור שלך
התמזל מזלי להימנע מהסטודנטים הטריים 15, אבל זה חזר בנקמה כעבור שנה. שם הייתי בחדר המעונות שלי, צובטתי את העור והשומן סביב הבטן, ותהיתי מדוע אף אחד לא טרח לומר לי שהתפוצצתי כמו מלח ורוקה בלי הגוון הכחול.
GIF באדיבות etonline.com
אז החלטתי שאני אעשה משהו בנידון. אם להיות פעיל היה מה שהשאיר אותי בכושר לפני כן, הייתי צריך להיות פעיל שוב.
התחלתי בללכת לחדר הכושר כמה פעמים בשבוע. למה שאני באמת מתכוון זה, הלכתי לחדר הכושר פעמיים בשבוע (לכל היותר) ורצתי על ההליכון במשך כ -20 דקות לפני שנשבעתי מתחת לנשימה והחלטתי שאהיה 'שמנה' לנצח.
GIF באדיבות gifrific.com
למרבה המזל, אני לא אוהב לוותר על דברים, אז המשכתי. לאחר שפקדתי את הליכון כמה פעמים בשבוע, הבנתי שזה לא בשבילי. שנאתי להישאר במקום אחד ולבהות באותו קיר במה שהרגיש כמו שעות בכל פעם, ושנאתי לרדת מהנשימה (מעולם לא היה לי סיבולת רבה, אפילו כשרצתי במסלול).
זה היה כשהתחלתי באימון משקולות. זה לא היה משהו רציני בהתחלה, רק להרים כמה משקולות מדי פעם. אבל ברגע שהתחלתי לראות את סוג התוצאות שרציתי לראות, הייתי מכור.
GIF באדיבות knowyourmeme.com
אבי היה פעם שרירן באותו יום, אז דיברתי עם חברו / המאמן הוותיק שלו על אימון. לא עבר זמן רב למדתי כיצד להפיק את המקסימום מההרמה, מה להרים, מתי להרים, מה לאכול ומתי לאכול אותה. זה היה כשגיליתי שעשיתי הכל בסדר.
הוא אמר לי שכדי לייעל את התוצאות שלי, הדיאטה צריכה להתאים לתרגיל. אם הייתי הולך להרים משקולות ורציתי לראות תוצאות רציניות, הייתי צריך להפסיק לאכול את בן אנד ג'ריס לארוחת ערב ולהתחיל לאכול חביתה לארוחת בוקר.
אחרי שתכננתי את הארוחות שלי לשבוע, הייתי אוכלת חביתת חלבון ביצה כל בוקר, שייק חלבון בהפסקה בעבודה, עוף בגריל (עם בטטה, סלט וביצים קשות) לארוחת הצהריים, שייק חלבון אחרי העבודה, ועוד עוף וירקות בגריל לארוחת הערב.
אחרי העבודה הייתי מכה לחדר הכושר כשעתיים עם 20 דקות של אירובי לפני ואחרי האימון. ואז הייתי מצלם סלפי שמתגמש במראה לתמונות התקדמות. ביסודו של דבר, הפכתי להיות #totaltool.
GIF באדיבות tumblr.com
בלי כל כך הרבה חלבונים, לא הייתי מסוגל לבנות את השריר שעבדתי כל כך קשה להשיג. בלי כל כך הרבה פחמימות, לא הייתי מסוגל להתאמן כל יום.
יש אנשים שיכולים לחשוב שזה מטורף. למרות שכנראה נראיתי מטורפת וממלאת את פני בכל הפסקת הצהריים של 20 הדקות וקונה כל כך הרבה חלבונים ותוצרת טרייה כל שבוע עד שהציפה את סל הקניות שלי, זה נתן לי את התוצאות הטובות ביותר.
צילום סם דילינג
האם אננס גורם לטעם ההצטיינות שלך להיות טוב
למרבה הצער, זה לא נראה כמו המגמה בקרב ספורטאיות צעירות אחרות. על פי מאמר שפורסם לאחרונה על ידי NPR , 'נערות רבות אינן אוכלות מספיק בכדי לספק את הדרישות הפיזיות של הספורט שלהן', מה שמסכן אותן לבעיות בריאות. הרופאים מתארים את הנקבות האלה כ'תת תזונה 'ואומרות שהן בסיכון תסמונת שלישיית ספורטאית נשית .
בין אם זה בגלל שנשים אלה מנהלות קשרים לא בריאים עם אוכל, מתביישות לקנות ולאכול כל כך הרבה אוכל, או פשוט לא יודעות יותר טוב, משהו צריך לשנות בהקדם האפשרי.
ד'ר אליזבת מצקין, מנהלת רפואת ספורט לנשים בבריגהם ובבית החולים לנשים בבוסטון אומרת, 'יש ממש ספירה לאחור לכמה זמן נשים צריכות לבנות עצמות חזקות.' הספירה לאחור נפסקת ככל הנראה בגיל 25.
ספורטאים שכבר איבדו את צפיפות העצם עדיין מקווים לבנות מחדש עוד כמה, אבל הם לעולם לא יוכלו לחזור למקום בו היו.
אז מה זה אומר? מה אנו כחברה יכולים לעשות בעניין זה?
ובכן, בתור התחלה, תפסיקי לקרוא לנקבות 'גבריות' בגלל שיש להן שרירים (תנו לשונאים לשנוא, לגרבול). אם בחורה מספיק גרועה כדי שיהיו לה רובים גדולים יותר מהבחור שעומד לידה, אז טוב לה. הייתי הילדה ההיא, והייתי גאה בזה.
אבל אני לא מושלם. היו פעמים רבות שהחזרתי חולצה או שמלה מסוימות כי זה גרם לי להיות מודע לעצמי לדמותי. אז הדבר הבא שאנחנו, כחברה, צריכים לעשות הוא להפסיק לומר לנקבות שיש להן שרירים אינן נשיות. כי עדיף שתאמין שאני אלבש את שמלות המקסי שלי ואצבוע את הציפורניים שלי ובכל זאת אבעט בתחת, אחי.
צילום סם דילינג
הדבר האחרון, ואולי החשוב ביותר שנוכל לעשות, הוא להפסיק להפוך את הנקבות למודעות עצמית באוכל. אתה יכול לחשוב שאנחנו פשוט רגישים, אבל בעולם שכל הזמן אומר לנו שאנחנו לא מספיק טובים כמו שאנחנו, אתה באמת לא יכול להאשים אותנו.
אני לא יכול להגיד לך כמה פעמים אנשים הגיבו על קופסת האוכל הממולאת שלי ושאלו: 'איפה אתה שם את כל זה?' אבל ניסיתי לא לתת לזה למנוע ממני את צריכת החלבון היומית שלי. אם הייתי מקשיב לשונאים ועוצר את עצמי לאכול, הרמת משקולות ופעילות גופנית דווקא היו מזיקים לי מאוד.
האם אוכל להשתמש בחרדל חום חריף במקום בדיז'ון
לא כולם רוצים להתאמן במשקל ולהגדיל כמוני, אלא כמו ההשתתפות בספורט של נשים צעירות ממשיכה לעלות , עלינו לוודא שאנחנו שולחים את ההודעות הנכונות.
