כיצד לאפס את גופך וניקוי רעלים באמצעות דיאטה שלמה

הגיע הזמן לנטוש את הדיאטה. יש שם יותר בעולם הזה מאשר אופנות מטורפות ו מיץ מנקה . במקום להכריח את עצמך לשתות כרוב ( שהוא אפילו לא הירוק-על הבריא ביותר ), נסה משהו שעשוי לשנות את הרגלי האכילה שלך ולהשפיע לאורך זמן על אורח החיים שלך.



ברוך הבא לשלום 30. תוכנית זו אינה אמורה להיחשב כדיאטה בת 30 יום, אלא יותר כפתור הפעלה מחדש לגופך. במשך 30 יום, לא תיתן לגופך אלא מזון בריא ומלא, צפוף מבחינה תזונתית.



שלם 30

צילום: קלי האו



לאנשים רבים מדי יש הגדרות מוטות של פירוש 'בריא' בימינו. תוכנית זו נועדה לשמש כדרך לחזור ליסודות, המבוססים על א פליאו (או איש מערות) סגנון אכילה.

אוקי, אז מה זה? הנה כמה מקבוצות המזון שאתה יכול ולא יכול לקבל במשך 30 הימים הבאים.



כן:

  • בשרים
  • פירות ים
  • ירקות
  • פירות
  • אגוזים וזרעים
  • שמן זית, שמן קוקוס, חמאה מובהרת ( גהי )
שלם 30

צילום: קלי האו

אל:



  • מַחלָבָה
  • גלוטן
  • דגנים
  • ירקות ( הכולל חמאת בוטנים )
  • אמ
  • שמן קנולה ושמנים צמחיים
  • תוספת סוכרים (כן, אפילו דבש וסירופ מייפל)
  • חומרים משמרים
  • כּוֹהֶל

במשך 30 יום אין ספירת קלוריות או קשקשים. אמנם אתם מוזמנים לשקול את עצמכם לפני התוכנית ואחריה (בואו עכשיו, זה 2015 וכולם יודעים שמשקל הוא רק מספר), אבל לא מדובר בירידה במשקל.

מדובר בהבנת האופן שבו גופך ירגיש כאשר הוא נמצא בפונקציונליות מעולה. שלם 30 מתמקדים ללמוד להבין את רמזי הרעב שלך, לקבוע את 'האוכל ללא הפסקות' ולהביס את דרקון הסוכר שלך.

שלם 30

צילום: קלי האו

איך זה באמת

בינואר השלמתי את השלוש השלישי (והקשה ביותר) שלי עד כה. לפני הסיבוב הזה מעולם לא עשיתי שלם 30 בזמן שהייתי בקולג 'או בלי בן זוג. באורח פלא, זה בסופו של דבר היה השלם 30 המצליח ביותר שלי עד כה.

אני לא אשקר, כל ה- 30 יכול להרגיש מגביל בזמן שאתה עושה את זה ובמקביל לשמור על חיי החברה שלך. אם אתה סטודנט במכללה שמנסה לתת את כל 30 לנסות, זכור את הטיפים הבאים:

  1. קבל שותף שיעשה את זה איתך ויעמיד אותך באחריות.
  2. וודא שאתה יודע איפה אתה יכול לאכול בחוץ בקמפוס ( פאנרה ו צ'יפוטלה שמר עלי שפוי).
  3. זכרו שזה לא יימשך לנצח.

אני חוזר לתכנית כשאני צריך תזכורת איך זה מרגיש להיות בראש המשחק שלי. לאחר תום 30 הימים, אני נוהג לבשל את כל הארוחות במשך השבוע בימי ראשון, אני ישן בלילה ואינני דואג אם ארגיש נפוח אחרי ארוחה . זה קשה, אבל זה מתגמל.

רוצה מידע נוסף? בדוק את אלה:

  • חיים 9 שלמים
  • מהי דיאטת הפליאו?
  • Paleo for Dummies: 7 טיפים כדי לשמור על המסלול

רשום פופולרי