כיצד להתגבר על התמכרות לסודה שלך

מעולם לא הייתי שתיין קפה, אבל משקה מוגז אחד היה בליבי מגיל צעיר. קוקה קולה תמיד הייתה אובססיה קלה שלי וכשהתבגרתי היו לי הרבה בעיות לטלטל את ההרגל הרע.

כיצד להשליך שמן קנולה משומש

ההתגברות על ההתמכרות שלי נעשתה קשה עוד יותר כשהבנתי שחדרי אוכל הם מקלטים עם מזרקות סודה, עם אספקה ​​אינסופית של המשקה המתוק.

במהלך החודשים האחרונים התחלתי להבחין בהשפעות השליליות של סודה על הדיאטה שלי. סודה היא האשם בהעלאת לא רק את האנרגיה שלנו, אלא גם את רמות הסוכר שלנו.

סטודנטים רבים בקמפוס בוחרים משקאות מוגזים על פני קפה מדי יום, ואולי לא מבינים את ההשפעות שיש לחומר הסוכר על הגוף.

הנה כמה דרכים להימלט מהרגלי השתייה שלך 'באדי השדון' ...

תה קר לא ממותק

ברנרד ון

למרות שזה עשוי לקחת קצת התרגלות, תה קר לא ממותק הוא תחליף נהדר. הטעם 'מים מלוכלכים', כמו שחברי מכנים זאת, הוא כיבוי בהתחלה, אבל הוא הרבה יותר טוב עבורך מכל תה המכיל ממתיקים.

תה ירוק

רוזלינד צ'אנג

איך מכינים לימונדה תה פסיפלורה

תה ירוק מועיל במיוחד בגלל השפעותיו המשתן. מילה גדולה נכון? משתן הוא הדרך המדעית לומר בפשטות 'המשקה הזה יגרום לכם להשתין הרבה יותר.' זה גורם לעודף נוזלי הגוף הגורמים לנפיחות לעזוב את גופנו מהר מהרגיל. החברים שלנו בבית הספר לרפואה של הרווארד גם אומרים לנו שבתה הירוק יש נוגדי חמצון ש'עוזרים לחסום כולסטרול רע, להגביר את הכולסטרול הטוב ולשפר את תפקוד העורקים. ' אז זו אולי לא אפשרות המשקה הטובה ביותר לפני נסיעה ארוכה ברכב, אך היא עשויה להיות הטובה ביותר עבור גופך.

מים, מים ועוד מים

בס פירסון

כולם יודעים שמים הם האופציה הטובה ביותר, אבל כמי שאוהב ממתקים - אני יודע שהטעם יכול להיות קצת משעמם. נסה להחדיר למים שלך פירות !! פירות יער, מלון, נענע, מלפפון וכמובן לימון הם כל אפשרויות טעימות להידחס למים שלך כדי להוסיף קצת טעם.

מים מוגזים

כריסטין אורסו

אם זה הגז המביא אתכם לחרדת פרידה, נסו מים מוגזים! זה גם די נהדר כאשר מזריקים פירות שונים. Seltzer ומים טוניק הם גם אפשרויות, עם זאת להיזהר כי כמה מותגים של Seltzer יש סוכר מסתתר בתווית התזונה.

שנה את הרודף שלך (אם אתה בן 21 כמובן)

שרה סילביגר

אני יודע שרדיפה אחרי אלכוהול עם כל דבר אחר שאינו המשקה הכי מתוק שתמצאו זה קצת לא שגרתי, אבל אני מבטיח לכם שאפשרויות אחרות יעבדו באותה מידה. מיץ חמוציות, נשיכת ליים או מיץ לימון הם כל הדרכים להיפטר מטעם הוודקה הקולג 'הזול.

שייקים ומיצים

ג'ולי לין

שייקים ומיצים תוצרת בית הם לא רק אלטרנטיבה מצוינת לסודה, אלא הם גם חטיף או ארוחת בוקר בריאים ומהותיים לאנשים שתמיד בדרכים. יש מקומות ליד הקמפוס שבהם אתה יכול לרכוש את המשקאות האלה ללא סוכר, אבל להכין אותם בחדר המעונות שלך לא קשה כמו שזה נראה. פשוט תפסו מעט פירות ויוגורט מחדר האוכל הקרוב, זרקו אותם לבלנדר, ואתם מוכנים לצאת לדרך!

קומבוצ'ה

חנה לבמן

למשקה זה עדיין יש את ההיבט התוסס של סודה שאנחנו אוהבים, אך יש בו חיידקים חיים שהופכים אותו לטוב עוד יותר. קומבוצ'ה ידוע בפרוביוטיקה השוחה באמצעות המשקה ומועיל לבריאותך. עיין במאמר של שאנה למידע נוסף על המשקה התוסס הזה.

סוכר 'לא כל כך סוכר'

קתלין לי

דברים לטבול במטבל בצל צרפתי

אם ניסית הכל ואתה פשוט לא יכול להתגבר על התשוקה שלך לממתקים, נסה אלטרנטיבה כגון סוכר קנים או צוף אגבה. לשניהם אינדקס גליקמי נמוך (אני יודע שאני מצטער שוב על מילים גדולות). זה פשוט אומר ששני הסוכרים הללו משפיעים פחות על רמת הסוכר בדם מאשר סוכרים לא טבעיים כמו סירופ תירס פרוקטוז. אני באופן אישי ממליץ לערבב אגבה עם מעט לימון ומים מוגזים להכנת לימונדה בריאה יותר.

אני יודע שההודו הקר יכול להיות קשה אז אל תפחד מחצי וחצי מהחרא הזה! נסו להיגמל על ידי ערבוב מי סודה וסלצר, או לימונדה ומים במהלך הטיול הבא שלכם למזרקת הסודה. אם הייתי יכול לעשות את זה, אתה יכול.