אם אתה דומה לי, אתה דחיין גדול ונוטה לעזוב רק כמה ימים לדחוס פרויקט או חיבור, או להתחיל ללמוד למבחן גדול. קרוב לוודאי שהורדתם יותר מדי משקאות המכילים קפאין במספר הזדמנויות וסיימתם עם עצבנים ומיליון הרגלים עצבניים אחרים שמגיעים עם קפאין גבוה. למרבה המזל, יש הרבה תרופות טבעיות שלא יאטו אותך.
1. מים
זה אולי נראה פשוט אבל זה מצחיק באיזו תדירות מתעלמים ממים. קפאין הוא חומר משתן, כלומר הוא שוטף מים מהמערכת שלך. חשוב למלא מחדש כל הזמן כדי לשמור על השפעות הקפאין למינימום כשאתה שותה יותר מדי קפה. אם מים רגילים הם תפלים מדי, ישנן דרכים רבות בהן תוכלו לתבל אותם!
2. אכלו אוכל
יותר מדי קפה ולא מספיק אוכל דווקא יאטו אתכם. גופנו (והנוטגינים שלנו) זקוקים לחומרים מזינים כדי לתפקד היטב, לכן הקפידו לתפוס מעט מזון בדרך החוצה מהדלת. קל לתפוס ולאכול בננות, קלמנטינות ותפוחים תוך כדי תנועה. אתה יכול גם לבחור בסלט, או אפילו פשוט לאכול מלפפון אנגלי או פלפל. הם בעלי תכולת מים גבוהה ויגרמו לכם להרגיש רעננים. לקבלת רעיונות נוספים, עיין במאמר זה בכמה רעיונות חטיפים מהירים.
3. לשתות תה צמחים
קלארק הלפרן
הוא נקניקייה שאלות מסוג כריך
כשתה יותר מדי קפה, תה צמחים נטול קפאין, כגון קמומיל, רואיבוס והיביסקוס, נהדר וישאיר אותך לחות ותחושה רגועה ומלאת אנרגיה. להלן מדריך לסוגי תה שונים. רק וודאו שלא תבחרו בתה המכיל קפאין!
4. תרגיל
אם הורדתם מספיק קפאין בכדי להחזיק אתכם בחמישה ימים, רוב הסיכויים שאין לכם זמן להיכנס לחדר הכושר, אבל זה לא אומר שלא תוכלו להתאמן מעט. ללכת בזריזות ליעדים שלכם שימוש במדרגות במקום במעלית בדרך יאפשר לגופך להשתמש בקפאין עודף בעודך מרגיש ערני.
5. מדיטציה
אם אתה מרגיש עצבני ועצבני, קח דקה לעצום עיניים וקח נשימה עמוקה וספור עד עשר. ואז הסתכל מסביב ותבין שכולם נמצאים באוטובוס המאבק ביחד. אז פשוט תירגעי. עם ראש צלול, תוכל להתמקד טוב יותר ולהיות פרודוקטיבי יותר.
