לפני כמה שבועות החלטתי להתנסות בוויתור על קפה למשך שבוע. אם כי המאמר שלאחר מכן היה משעשע (ונתן לי את ההזדמנות להשתמש בשפע של בנות גילמור קובצי GIF), החוויה הייתה איומה. היה לי כאב ראש לגמילה מקפאין שנמשך כל השבוע.
אם אתה מוצא את עצמך במצב מצער של להיות בלי קפה ולסבול מכאב ראש כואב, הנה כל התרופות שניסיתי (ואילו אלו באמת עזרו). כדי להקל עוד יותר, דירגתי עד כמה שיטות אלה עובדות בסולם של אחד עד חמש.
משככי כאבים
יְעִילוּת: 0-1
ביום הראשון של כאב הראש שלי הנגרם מהקפאין, הקפצתי אדוויל חזק במיוחד. זה לגמרי לא עשה לי כלום.
המשכתי ליטול משככי כאבים כמעט כל יום שהיה לי כאב ראש. מדי פעם זה היה גורם להם להיות מעט פחות חמורים, אך לרוב זה לא עשה כלום.
10 יום שייק ירוק לנקות רשימת קניות
#SpoonTip: בדרך כלל אני לוקח איבופרופן מכאבים, אבל פרצטמול עובד טוב יותר עבור אנשים מסוימים - השתמש באחד שאתה מעדיף.
מים
יְעִילוּת: 2-3
בכל פעם שהתלוננתי בפני חבר על חוסר הקפאין שלי, הם הביטו בי באהדה ואמרו 'שתו הרבה מים!' סוף סוף הקשבתי לעצות שלהם (וגם ראיות מדעיות ומצאתי שברגע שהתחלתי לשתות יותר מים, כאבי הראש היו פחות חמורים.
לִישׁוֹן
יְעִילוּת: 4-5
הפעמים היחידות שראשי לא כאב היו כשישנתי וזמן קצר לאחר שהתעוררתי. שום קפאין לא פירושו שאעבור בקלות וישן את הלילה, מה שאומר גם מתעורר ללא כאב ראש . כמובן שכאב הראש יתחיל מחדש כעבור כמה שעות כשלא שתיתי את הקפה של הבוקר.
אני לא טיפוס של תעלול, אבל אני די בטוח שאם אתה מתגנב בתנומה, זה היה מרפא באופן זמני את כאב הראש.
נקודות לחץ
יְעִילוּת: 2-3
דרך נוספת לעזור לתקן כל סוג של כאב ראש היא לעסות מקומות בגוף המכונים נקודות לחץ . ניסיתי כמה מהם, ובעוד שהם לא ריפו את כאב הראש שלי לגמרי, הם בהחלט סיפקו הקלה זמנית.
קרח ומים
יְעִילוּת : 2-3
אני ממש קורא על התרופה המוזרה הזו לפני כמה שנים ושכחתי מזה עד עכשיו. אתה אמור לשים את הרגליים במים קרים ולשים חבילת קרח על עורפיך, תוך שמירה על ראשך. זה נשמע מאוד מוזר, ואין הרבה מאוד מדע שמאחוריו, אבל זה עבד די טוב.
קָפֵאִין
יְעִילוּת: 5
בסופו של דבר, הדבר היחיד שבעצם בעט את כאב הראש שלי בגמילה מקפאין היה באופן קבוע קָפֵאִין . אם אתה מפסיק לתמיד, אפשרות זו אינה חלה עליך. אם אתה מנסה להוריד את צריכתך, גופך יתרגל בסופו של דבר למינון הקפאין החדש. אם עדיין לא היה לך מכה של קפאין, למה אתה מחכה?
עם זאת, חלק מהאסטרטגיות האחרות הללו היו יעילות במקצת, וכנראה יעילות יותר עבור אנשים שמכורים לקפאין פחות ממני.
אתה יכול לקחת יותר מדי צמיחה ג
