אם אתה עוקב אלכסיס רן בכל מדיה חברתית, אתה יודע היטב שיש לה את אחד הגופים הרוצחים ביותר שיש שם. יש האומרים כי הגנטיקה שלה היא שמביאה לה את הנתון המשופץ, השזוף והנורא, בעוד שזה יכול בהחלט להיות שגרות התזונה והאימונים המדהימות שלה, אך המחמירות.
בין אימון בין 5-7 ימים בשבוע למשך 1-2 שעות, נסיעה ברחבי העולם לבין עמידה ב -6.8 מיליון עוקבים באינסטגרם, אלכסיס רן מצליחה איכשהו לשמור על דיאטה מוסדרת בכל מקום שהיא מגיעה שמורכבת בעיקר מירקות, פירות, חטיפי חלבון וכמעט כל דבר שהוא אורגני או גולמי. נשמע מעורר תיאבון?
עכשיו, אני לא מעודד את הקוראים ללכת בעקבות המודל כי אני בטוח שזה בהחלט לא קל לחסל את כל הממתקים והפינוקים הרגילים שלך, אם כי בעל גוף דופק כמו שלה יהיה די נחמד. (ואני יודע שיש שם כמה מכם שחושבים שזו הזריקה היחידה שלך למצוא אותך משלך ג'יי אלווארז .) לא מנסה לפרוץ את הבועה שלך, אבל תמשיך לחלום.
בינתיים, הנה כמה מההגבלות התזונתיות האישיות של אלכסיס שרק מראות כמה היא מסורה לשמירה על גופה ובריאותה בצורת טיפ.
מתווה דיאטה: אל תעשה
1. אין לחם. דו, היא ללא גלוטן .
2. אין מזון מהיר. טוב בשבילה! יותר מקום לקערות açaí.
איך אפשר לדעת מתי מנגו מוכן לאכילה
3. ללא אלכוהול. לא יודע מה לומר על זה חוץ מזה שהיא שותה 2 ליטר מים כל יום.
ארבע. ללא בשר אדום . תירגעי, היא עדיין אוכלת בשרים אחרים, רק כמות קטנה.
5. אסור לאכול אחרי 19:00. מניח שהיא לא ינשוף לילה.
6. לא הרבה סוכר. זה נתון.
כיצד להסיר צבעי מאכל אדומים מהעור
7. אין פרי לאחר ארוחת הצהריים. מוזר, אצטרך לשאול אותה על זה.
אני יודע שעוקבים אחר כל הכללים והמגבלות האלה לא נשמע כיף במיוחד, אבל מאחורי כל הכאב, יש רווח: גוף כמו שלה. בעוד שאלכסיס נמנעת מתחומים מסוימים אלה בנוגע לצריכה היומיומית שלה, היא משאירה יותר מקום למוצרי מזון דשנים וחטיפים.מתווה דיאטה: העשייה
1. פרי. הרבה אננס, תותים, אבטיח, פפאיה ומנגו לשייקים אינסופיים וקערות açaí.
שתיים. צ'יפס קר . 'הו קייל כן!'
3. אבקת חלבון טבעונית. פשש, כמו שלוח הזמנים לאימונים שלה לא מספיק ?!
4. תמהיל שבילים (ללא M&M). קדימה, זה כמו החלק היחיד שאני אוכל.
5. גלידת בננה. היא מכנה אותה גלידה, ואילו אני קוראת לה כפי שאני רואה אותה - בננות מעורבבות בחלב שקדים.
6. סלט (עם לימון ופלפל). בשלב זה אין מספיק סלטים בעולם לגוף מסוג זה.
7. המבורגרים צמחיים (עטופים בחסה עם אבוקדו). ״זה אבוקדו. תודה!'
אז מה אתה חושב? האם יש לך את מה שצריך כדי לעקוב אחר צעדיו התזונתיים המרשימים של אלכסיס רן?
