לכולנו יש שבשבוע אחד במהלך החודש שם לפעמים הרגשות שלנו עוברים בין 0-100 ממש מהר. אתה יודע על איזה שבוע אני מדבר, זה שבו לפעמים אתה לא יכול לקום מהמיטה כי זה מרגיש כמו מלחמת העולם השלישית בבטן, או כשיש לך 10 חבילות חימום כדי להרגיע את הגב.
כן, אני מדבר על השבוע שבו הדודה פלו האהובה עליך מגיעה לביקורה החודשי. ובואו נודה בזה, לפעמים היא נשארת יותר מדי זמן ואתה פשוט לא יכול יותר. למרבה המזל, יש כמה צעדים שתוכלו לנקוט (או מאכלים שתוכלו לאכול, אפילו יותר טוב ?!) שיכולים להפוך את הטיול שלה לנסבל יותר.
בננות
אמיליה היצ'נס
נטילת מינון ויטמינים יומי שלך חשובה ביותר, אך ביתר שאת כאשר אתה מתנפח עד לנקודה בה אתה מרגיש כמו לוויתן על החוף. הבננות עשירות באשלגן ובמגנזיום. הם יכולים להפחית נפיחות יחד עם החזקת מים ואפילו לשמור על הביקור אזרחי, אם אתה יודע למה אני מתכוון.
דגנים מלאים
ג'וסלין הסו
יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים בבחירת לחם חיטה על פני לחם לבן. ברצינות, לך קח לעצמך כיכר לחם מלא מהמזווה שלך הגבירו את מצב הרוח שלכם. דגנים מלאים גם מסייעים לעיכול , מושלם כאשר שיא האסטרוגן בגופך גורם לבטן לפעול. עכשיו, אם אתה מנסה להחליט בין חיטה מלאה לדגן מלא,הנה ההבדלים.
#SpoonTip: מגזין צורה אומר ש חמאת שקדים מכילה חלבון רזה וסיבים והוא זיווג מתוק כדי ללכת יחד עם לחם חיטה.
אבטיח
טס וויי
לא טלאים חמוצים אבטיח ילדים (אם כי אלה די פצצה), אלא אבטיח ממשי. פירות כמו אבטיח עם תכולת מים גבוהה הם תרופות משתנות טבעיות שיכולות עזור להרגיע את הנפיחות. כמו כן, גופכם יעריך יותר את הסוכר הטבעי מאשר את המזוקקים, ויעזור לכם קצת אנרגיה כשאתם נמצאים בשפל.
קפה
ריקה בלטרן
עכשיו לפני שתתחיל להתווכח איתי שאין שום דרך שקפאין יכול להיות 'בריא' עבורך, יש לי דבר אחד שתשמע: קפאין הוא מרכיב במשכך התופעות הפופולרי מידול. אז מה לגבים תפוחים? עם בית קפה בכל פינה, כוס קפה קר יכולה להיות בדיוק הדבר שאתה צריך כדי להתעורר ולהתחיל את היום שלך. רק אל תשתו יותר מדי ... הקפאין כמובן יכול להקשות על הירדמות בלילה ולפי קליניקת קליבלנד, לתרום לתסמיני PMS.
תפוזים
אמיליה היצ'נס
תפוזים הם לא רק מקור מצוין ל ויטמין סי , אך גם מלא בסידן. סִידָן הוכח כמפחית רגשות מסוג חרדה במהלך PMS. קובצים חלק מאלה וזורקים אותם לסלט או לכוס יוגורט.
מים
ג'וסלין הסו
זה צריך להיות לא פשוט. חשוב להישאר לחות כל הזמן, אבל במיוחד לאורך כל השבוע הזה. אתה יודע טוב מאוד שאתה רוצה להגיע לשקית הצ'יפס המשפחתית ההיא ולרדת למטה על הספה שלך עם שמיכה ולנטפליקס נטול ביממה כל היום.
במקום זאת, שתו קודם בקבוק מים, המתינו 15-20 דקות, ואז אם אתם עדיין רעבים, קחו חופן לנשנש ולא את כל השקית. ואם מזג האוויר נאה, צאו לטייל בזמן שאתם בו. האוויר הצח יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב כשאתה מרגיש גרגרני.
האם זה בטוח לאכול בננות חומות
#SpoonTip: משועמם לשתות את אותם מים פשוטים ישנים? ישדרכים לגרום למים שלך להיות טובים יותר.
שוקולד מריר
קרוליין אינגלס
נכון, שמעת אותי. אמרתי שוקולד מריר. זה לא תרגיל. חטפו את המפתחות ונסעו לחנות המכולת הקרובה ביותר והצטיידו בנביחות כלשהן. זוהי אלטרנטיבה בריאה לספק את השן המתוקה שלך גם יחד מגביר את הסרוטונין שלך , שיכולים לשחרר הורמונים שמחים. אתה חי רק פעם אחת!
אני יודע שהשבוע לפעמים יכול להרגיש כמו נצח, אבל יש לך את זה. עכשיו לך לאכול קצת שוקולד, לזרוק רום-קום, לתפוס את הכלב שלך ולהחזיק מעמד בתקווה שלא תהיה נסיעה מבולגנת.
