אוכלים בררניים - אנחנו מכירים אחד או שאנחנו אחד. בעוד שרובנו (כולל אני) מעדיפים נתח פיצה ממוצע או מנה נהדרת של פסטה, כולנו צריכים לאכול בריא - כולל אוכלי בררן. אך לעתים קרובות אוכלים בררנים נמנעים מירקות כמו המגפה או אוכלים אוכל בריא יותר רק כשהם מכוסים בגבינה. אם יש מישהו כזה בחיים שלך, אני מתערב שהם יאהבו את 20 המתכונים הבריאים האלה לאוכלים בררנים.
1. צ'יפס בטטה
ג'קי פלקנברג
צ'יפס רגיל באמת לא טוב לנו, למרות התדירות שאנחנו מנסים לשכנע את עצמנו אחרת (סליחה, תפוחי אדמה מפסיקים להיות טובים בשבילכם ברגע שמטגנים אותם בשמן עמוק). החלף צ'יפס רגיל ב צ'יפס הבטטה האלה אפילו האוכל הכי בררן בחיים שלך ייהנה מהם.
2. סלט עוף אבוקדו
שדה לורן
אבוקדו משתלב היטב עם הכל כיוון שהוא די ניטרלי בטעמו. לסלט העוף האבוקדו הזה יש טעם כמו הקלאסי, פחות כל השומנים הלא בריאים שמקבלים בדרך כלל מהמיאו. אם אתה או חברך אוכלים בררנים באמת, אל תהסס לשים פרוסת גבינה על כריך סלט העוף שלך כדי להסוות את טעם האבוקדו עוד קצת.
3. קישואים נאצ'וס
אביגיל שיפס
לפני שאתה בא אלי, כן אני יודע שנאצ'ו הם לא בריאים מבחינה טכנית. עם זאת, נאצ'וס קישואים אלה משתמשים בשבבי קישואים ביתיים במקום שבבי טורטיה מטוגנים עמוק, וביוגורט במקום שמנת חמוצה. אל תהסס להתאים אישית את הנאצ'וס עם התוספות הבריאות האהובות עליך.
4. גלישת בוריטו עוף
בארי סילברשטיין
רק בגלל שהבוריטוס עשיר בקלוריות ובנתרן ב Chipotle, זה לא אומר שהם צריכים להיות עשירים בכל דבר כשאתה מכין אותם בעצמך. קל להכין לעצמך בוריטוס עוף תוצרת בית והם זולים למדי.
5. גבינת מק'נ'ן בריאה יותר
ג'וליה גילמן
גבינת מק 'ן אולי נראית לילדים קטנים, אבל כבר לא. זה יכול להיות בשבילך ועבור חבריך אוכלים בררנים בעזרת זה מתכון גבינת מק'ן בריא יותר . לפני שמתחילים להיכנס לפאניקה, כן, יש גבינה אמיתית במתכון הזה.
6. שייק שוקולד
אליסון ווייטובץ '
בעוד ששוקולד בדרך כלל אינו נחשב למזון בריאות, אבקת קקאו בהחלט כן . לשייק השוקולד הזה טעם של קינוח בזכות אבקת הקקאו וחלב השקדים שמשולבים בו.
אתה יכול להשתכר יותר בשתייה דרך קש
7. שבבי קישואים
קירבי בארת
כולנו אוהבים צ'יפס תפוחי אדמה - בואו ונחסל את זה עכשיו עם זאת, צ 'יפס אמר כי הם לא בריאים כמו שאנחנו רוצים לחשוב שהם. לשם נכנסים שבבי קישואים. אם תצליחו להתגבר על העובדה שהם ירוקים ולא צהובים, יהיה לכם בסדר.
שם מכונה שאנשים משתמשים בה בחדר הכושר
8. צ'יפס טורטיה אפוי
קתרין בייקר
צ'יפס טורטיה אפוי אלה מושלם לטבילה בבחירתכם בגואק, חומוס או סלסה. אתה יכול להכין צ'יפס בשקית בפחות מ -20 דקות במחיר זול, מה שהופך את זה למתכון בריא אידיאלי לאוכלים בררנים.
9. מאפינס ארוחת בוקר של שיבולת שועל בננה
נטלי טיי
מאפינס אינם בדרך כלל אפשרויות ארוחת הבוקר הבריאות ביותר, אך מאפינס בננה בקערה אחת ארוזים בפירות, שיבולת שועל ויוגורט יווני במקום סוכרים מזוקקים וקמח לבן. אל תדאגי, אלה לא טעימים כמים.
10. צ'יפס תפוחים
כריסטין פריטולה
מי שאמר שתפוחים נועדו רק לטבילה בחמאת בוטנים הוא שקרן. אלה שבבי תפוחים משלושה מרכיבים הם דרך נהדרת להיכנס למינון הפרי היומי שלך. אם אתם ממש בררנים, נסו לפזר מעט סוכר עד שתרגלו לטעם של תפוחים פשוטים.
11. פופס יוגורט קפוא של Matcha
סם צ'יקטלו
בעוד שחבריכם לאוכלים בררנים אולי לא יאהבו את הטעם של מאצ'ה רגילה, הקפיצים היוגורטיים הקפואים האלה מסווים את טעם המאצ'ה עם חלב שקדים וניל ויוגורט.
12. קערת אורז טונה וקישואים
סוזנה מוסטגים
טונה וקישואים הם שני מאכלים שכמעט תמיד אינם נכללים בתזונה של אוכל בררן. אם קערת האורז הזו מפחידה מדי מכדי שאוכל בררן יכול לנסות, החלף את הטונה עם עוף משומר. זו עדיין תהיה אפשרות בריאה ובתקווה לגרום להם לנסות ירקות חדשים.
13. לטרוף ביצים במיקרוגל
פריסה סוראיה
הגניב כמה ירקות פנימה לטרוף ביצת מיקרוגל זו . ניתן להוסיף זילוף גבינה בכדי להסוות את כל הטעמים שאוכלים בררנים לא יאהבו - אך נסו זאת תחילה בלי שום גבינה לפני שאתם מרימים את האף כלפי המנה הזו!
14. פרפוצ'ינו בריא
ג'קי טאנג
אני מבין היטב שרוב, אם לא כולם, פרפוצ'ינו אינם בריאים לך. עם זאת, אתה יכול לעשות פראפוצ'ינו בריא יותר בבית בעצמך ולא תצטרך להוציא 4- $ 7 עבור אחד בסטארבקס, תודה לעצמך ולארנק שלך בהמשך.
15. חביתה איטלקית
ג'סיקה הנדרסון
באופן אישי, אני אוהד גדול של כל חביתה שיש בה עגבניות, בין אם הן מיובשות או רגילות. אמנם המחשבה על אכילת עגבנייה היא יותר מדי מכדי שאוכלים בררנים מסוימים יוכלו להתמודד איתה, אבל נסה לאכול אחת בחביתה האיטלקית הבריאה הזו ותראה מה אתה חושב.
מה הטעם של עוגת קטיפה אדומה
16. פאי עוגיות
דארה אדס
עוגת עוגיות זו משתמשת במרכיבים שמתאימים לכם כמו חומוס, שיבולת שועל וחמאת בוטנים. אל תהסס לזרוק חופן שוקולד צ'יפס אם אינך יכול להתחייב לעוגיה בריאה של 100%.
17. סירות פיצה קישואים
ג'קי קוצ'ינסקי
אם אתם שונאים את הטעם של קישואים, נסו להסוות אותו לפיצה. סירות פיצה קישואים אלו מהוות אפשרות בריאה לארוחת ערב ומציגות את טעמי הפיצה הקלאסיים שאתם אוהבים.
18. Copycat Panera תות שייק
קתרין בייקר
בשייק של פנרה יש מספיק סוכר שיהיה קינוח, אבל מתכון לשייק תות זה מכיל רק ארבעה מרכיבים והוא למעשה בריא עבורך. תגיד לחבר שלך אוכל בררן שזה מילקשייק תות ותראה מה הם חושבים.
19. קוזאדילות אבוקדו
אמילי גורדון
הקזדילות של האבוקדו האלה מכניסות טוויסט בריא על הקזדילה הגבינתית האופיינית לכם. אם יש ירקות אתה יכול לסבול לאכול, להקפיץ אותם ולזרוק אותם גם לקזדילה הזו.
20. בוריטו לארוחת בוקר
לורה בוהנון
מתכון בוריטו לארוחת בוקר חד פעמית זה ייתן לכם מנה טובה של ירקות דבר ראשון בבוקר. אם עגבניות ותרד אינם המועדפים עליך, זרק לך כמה ירקות רָצוֹן לאכול.
קל להכין את המתכונים הבריאים האלה לאוכלים בררנים ובתקווה שהם לא מאיימים מכדי לנגוס בהם. אם אתה מתפתה לפזר גבינה נוספת או להוסיף תוספות אחרות כדי להסוות את 'טעם האוכל הבריא', השג את המטרה לאכול כמה ביסים לפני שתעשה זאת. לנסות מאכלים חדשים אולי נראה מפחיד, אבל אני מאמין בך!
