ההחלטה הטובה ביותר שקיבלתי עד היום הייתה בקשה לקבלת כדור קסם . השכנים הסמוכים שלי אולי לא אוהבים את צליל הבלנדר שלי, אבל אני משוכנע שהסיבה היחידה שלא פיתחתי מקרה של צפדינה היא בגלל שאני מכין כל כך הרבה שייקים בכל שבוע. בטח, אתה יכול לאכול את כל המרכיבים בשייק בנפרד ולקבל את אותם היתרונות, אבל זה פשוט יותר כיף כשכל הדברים הבריאים הופכים לצבע מהנה לאחר שהשתלבו יחד. מתכוני שייק חלב שקדים הם המועדפים עליי. במשקה ללא חלב יש פחות קלוריות ושומן מאשר חלב רגיל, והוא נשמר במקרר הרבה ארוך יותר.
מה ההבדל בין בננה לצמח
בתור אמונה מוצקה בכוחם של שייקים להילחם בחריץ הדגנים של המכללות, ריכזתי 15 מתכוני שייק חלב שקדים אהובים עלי ביותר שהם נקודת אור אפילו בבוקר יום שני הכי מצחיק. ככלל אצבע, ניסיתי להישאר עם כמה מרכיבי שייק בסיסיים, מכיוון שאני מכיר את המאבק שיש רק חצי מקרר קטן לאחסון הציוד שלך. כל מרכיבים 'אקסטרים' מהנים אחרים הם לגמרי תלוי בך ואיך חשבון הבנק שלך מרגיש.
יסודות שייק קולג ':
ג'וליה גילמן
- חלב שקדים (וניל לא ממותק הוא הטוב ביותר לשייקים, כך שתקבלו מעט תוספת מתיקות ללא תוספת סוכר)
- פירות יער ופירות קפואים
- בננות (גניבה מחדר האוכל היא תמיד אפשרות טובה)
- מיץ (נגנב גם מחדר האוכל אם אתם יצירתיים ויש לכם כמה צנצנות בנייה)
- תרד או כרוב (רק בגלל שאי אפשר לטעום אותו כשאתה מסתיר אותו מתחת לפירות. אני לא מכניס ירקות לשייקים שלי כי אני אוהב אותם, אלא בגלל שאני לא רוצה להתמודד איתם בסלטים)
- חמאת אגוזים לפי בחירה
- אבקת קקאו (אם אתם שוקולד לארוחת בוקר, אני כל כך)
- זרעי צ'יה
חמושים בסיסיים אלה, אתה אמור להיות מסוגל להחליף את השייקים שלך באופן חופשי או לדגמן את ארוחת הבוקר שלך מתוך אחד מהמתכונים הטעימים של שייק חלב שקדים.
1. שייק סלק תות
כדי להתחיל את הבוקר שלך, מתכון זה לשייק סלק תות אומר שאתה יכול להשתמש בכל חלב צמחי, אבל הייתי מנסה להשתמש בו כחלק מחלב שקדים כדי לשמור על אורו. זה מושלם כשאתה רוצה לחשוב שזה קיץ אבל חופשת האביב אפילו לא קרה עדיין.
2. שייק שוקולד צ'יה
שייק חלב שקדים זה ירגיש כאילו אתה אוכל קינוח ו לשמור אותך מלא עד ארוחת הצהריים.
#SpoonTip: הקפיאו תחילה את הבננה והשמיטו את הקרח לארוחת בוקר שמנת יותר.
3. שייק 'מילקשייק' תות
אז אתה יכול להיות בריא מבחוץ אבל מאושר מבפנים. 'מילקשייק' הזה צריך להיות טעים ומקציף כשמוסיפים חלב שקדים. והמתכון נכתב על ידי מאסטר לתזונה ובריאות הציבור, כך שהוא ממש טוב עבורך ועבור גופך.
אתה יכול לשים קרם קפה בתה
4. שייק שיבולת שועל אוכמניות
שייק חלב שיבולת שועל זה בטוח שיהיה משמח קהל ומילוי בטן. שיבולת השועל הופכת את השייק לעבה יותר וקרמי יותר, וגם נותנת לו יותר סיבים שיעזרו לו להחזיק מעמד זמן רב יותר!
5. שייק חמאת שקדים אוכמניות
שייק האוכמניות הזה הוא פשוט, טעים ומדהים מבחינה ויזואלית. לשייקים יש את הכוח לעקוף את שלוש צלחות הצ'יפס שאכלתי אמש, נכון?
6. שייק קרם-קרם
זה שייק חלב שקדים בהחלט יכול להעפיל כקינוח. אבל התזונאי אמר שזה בסדר לארוחת הבוקר ו אפילו כשיר כמאיץ חיסוני.
7. שייק פטל
פטל מרענן ופשוט, תמיד מזכיר לי את הקיץ, אפילו בימי ניו אינגלנד הכי מפחידים. שייק שקדים פטל זה יתבהר בכל בוקר.
8. שייק ירוק הניתן להתאמה אישית
אתה יכול להחליף את התרד בכרוב, להוסיף דבש למתיקות, או לשים קוביות קרח כדי שתעמיד פנים השייק הזה הוא רק סלורפי תפוח ירוק.
9. עוגיית שיבולת שועל ס עבדני
הנושא של שייק זה הוא למצוא את מספר הדרכים הרב ביותר לבלוע דברים בטעם קינוח בשם הבריאות. שייק עוגיות שיבולת שועל זה ללא יוצא מן הכלל.
10. שייק טרופי
השייק הטרופי הזה משתמש רק בשלושה מרכיבים והוא בעצם אי בכוס. הדרים בהירים הם תמיד דרך נהדרת לזעזע את עצמך ערים, ומהווה דחיפה חיסונית נהדרת (וזה חשוב במיוחד מכיוון שעונת השפעת היא למעשה כל השנה בקמפוסים במכללות).
מה לקחת בגלל חשש להטיס גלולות
11. שייק שיבולת שועל משוקולד שוקולד
שייק מילוי זה יהיה החלק הכי טוב ביום שלך. זה מתוק וחריף ואתה יכול אפילו להסתיר בו כמה ירוקים. זהו תמריץ נהדר לנסות סוף סוף את אותה הזריחה (גם אם זה קורה רק פעם אחת).
12. שייק זרעי צ'יה תות
זרעי צ'יה מוסיפים חלבון ומרקם השייק הפשוט הזה עם ארבעה מרכיבים. אמנם אני אוהב טייקים חדשים וטעימים מהנים, אבל טוב לחזור ליסודות הבקרים הקדחתניים האלה.
13. שייק מנטה שקדים
כאשר צופי הנערות כבר ארזו את העוגיות שלהם, הדבר עשוי לחסוך לכם בבוקר. בנוסף, הנענע מרעננת במיוחד ודרך נהדרת לנסות ולהילחם בנשימת הקפה. לְנַסוֹת שייק מנטה שקדים זה להפסקה מעומס פירות יער.
14. שייק פירות יער
אתה יכול להכין שייק פירות היער המעורב הזה עם שלושה מרכיבים בלבד. שימוש בחלב שקדים וניל לא ממותק יהפוך אותו לטעים עוד יותר.
15. הכינו שייק קדימה
זה אולי בוגד קצת בגלל המתכון לשייק הזה משתמש בחלב קוקוס ויוגורט במקום בחלב שקדים, אך אין מי שיעצור אותך להשתמש בחלב שאתה רוצה. ובעוד שכל השייקים ברשימה זו נראים יפים, כמה בוקר אתה רק צריך להוציא משהו מהמקפיא וללכת. הדבר האהוב עלי ביותר הוא להקפיץ את הפירות ישר בכוס הקסם שלי, כך שלא מבוזבזים שקיות ניילון ולא צריך לעשות כלים נוספים.
אני מאמין בתוקף שמתכוני שייק מחלב שקדים הם רק הנחיות לאלתור. הם נקודת קפיצה נהדרת כדי לגרום לך לחשוב, אך אין צורך לעקוב אחריהם במדויק. אז השתמשו במתכונים האלה כהשראה לשחק קצת, כי אוכל תמיד צריך להיות כיף.
